بازدان بۆ ناوەڕۆک

یادگە و سەرنج

ئایا پشووە کورتەکان سەرنج باشتر دەکەن؟

پشووە کورتەکان بەڵگەی باشتریان هەیە بۆ کەمکردنەوەی ماندوێتی لە چاو باشترکردنی هەموو پێوەرەکانی کارکردن. لێکۆڵینەوەیەکی مێتا-ئەنالیز سوودێکی کەمی دۆزییەوە بۆ وزە، d = 0.36، و ماندوێتی، d = 0.35، لە کاتێکدا خەمڵاندنی گشتی کارکردن d = 0.16 بوو لەگەڵ مەودایەکی متمانە کە سفر دەبڕێت. Albulescu et al., 2022

خۆت تاقی بکەرەوە
کارتەکانی یادگەی نەخشێنراو و خڕکراوە لە تەنیشت کتێبێک و گۆیەکانی شین.

لەلایەن تیمی Helibrainدوایین پشکنین

بەڵگە و ژمارەکانی سەرەکی

ئەنجامکاریگەریی ستانداردکراوی تێکەڵکراومەودای متمانەی 95%
وزە0.360.16 بۆ 0.55
ماندوێتیی کەمکراوە0.350.19 بۆ 0.50
کارکردن0.16−0.04 بۆ 0.37

ئەمانە خەمڵاندنەکانی خشتەی 3ن لە پێداچوونەوەیەک بۆ 22 نموونەی سەربەخۆ لە 19 بڵاوکراوە. ئەمانە کاریگەریی ستانداردکراون، نەک 36% وزەی زیاتر یان 16% بەرهەمهێنانی زیاتر. ئەنجامە جیاوازەکان ژێرکۆمەڵە جیاوازەکانی لێکۆڵینەوەکانیان بەکارهێنا، و کاریگەرییەکانی کارکردن هەترۆجین بوون. یەک ژمارەی تێکەڵکراو هەموو ئەرکێک وەسف ناکات. Albulescu et al., 2022

چ شتێک وەک پشوویەکی کورت هەژمار دەکرا؟

پێداچوونەوەکە سەرنج دەخاتە سەر پشووە زۆر کورتەکان کە تا 10 خولەک دەبن. چالاکیی پشوو، ئەرکی پێشوو و دۆخی کۆنترۆڵ جیاواز بوون. ئەمە بەڵگە نییە کە 10 خولەک باشترینە، یان کە یەک خشتەی کار–پشووی براندکراو بۆ هەموو خەڵک وەک باشترین سەلمێنراوە. شیکارییەکانی مۆدێراتۆر لە پێداچوونەوەکەدا سنووردارترن لەوەی کە حیسابکەرێکی خشتەی تایبەت بە کەس پێویستی پێیەتی. Albulescu et al., 2022

ئاریگا و لێراس دۆزییانەوە کە گۆڕانکارییە کورت و دەگمەنەکانی ئامانجی ئەرک لە تاقیگەیەکدا دەتوانن لە تاقیکردنەوەکەیاندا کەمبوونەوەی وریایی ڕێبگرن. ئەمە بەڵگەیە لەسەر دەستکارییەکی دیاریکراو، نەک سەلماندنی ئەوەی کە سەیرکردنی دووبارەی پەیامەکان وەک پشوویەکی وزەبەخش هەمان شتە. Ariga et al., 2011

سەرنج سەرچاوەیەکی تاک نییە کە ماوەیەکی جێگیری هەبێت

توێژینەوەی سەرنجی بەردەوام گۆڕانکارییەکانی سات بە سات و نوسانەکانی پەیوەست بە ئەرک دەپشکنێت. کەسێک دەتوانێت زیاتر ناجێگیر بێت یان هەڵەی زیاتر بکات، بەبێ ئەوەی بگاتە کاتێکی گشتگیر کە سەرنج تێیدا دەکوژێتەوە. ئەنجامی شیاو لەوانەیە هەڵەکان، لەدەستدانی سەرنج یان یەکڕیزیی وەڵام بێت، نەک تەنها ئەوەی کەسەکە چەند ماوەی بە دانیشتووییەوە مایەوە. Esterman et al., 2013

چی کاری تێدەکات؟

تێچووەکانی پشوو و گۆڕین دەتوانن پێکەوە بمێننەوە

گۆڕینی ئەرک دەتوانێت پاشماوەی سەرنج بەجێبهێڵێت، و پچڕانە چاوەڕواننەکراوەکان دەتوانن فشار دروست بکەن، تەنانەت کاتێک خەڵک بە خێراتر کارکردن قەرەبووی دەکەنەوە. ئەم دۆزینەوانە سوودەکانی پشووی کورت پووچەڵ ناکەنەوە؛ نیشان دەدەن کە ناوەڕۆک و چوارچێوەی پشوویەک گرنگن. ئەرکێکی دووەمی سەخت بە شێوەی خۆکار هەمان دەستێوەردان نییە وەک پشوودان. Leroy, 2009 Mark et al., 2008

ئایا پشووەکان دەتوانن کەمی خەو قەرەبوو بکەنەوە؟

ئەدەبیاتی کەمخەویی نیشان دەدات کە دوای لەدەستدانی خەو کێشەکانی سەرنج ڕوودەدەن، و کەمکردنەوەی درێژخایەن کەموکوڕیی کۆبووەوە دروست دەکات. کۆکردنەوەی لێکۆڵینەوەکانی پشووی کورت جێگیری ناکات کە پشووە کورتەکان ئەو کەموکوڕیانە دەگەڕێننەوە بۆ ئاستێکی بنەڕەتیی خەوی باش. پشوو و خەوی پێویست وەک دوو پرسیاری جیاواز سەیر بکە، نەک وا دابنێیت یەکێکیان شوێنی ئەوی دیکە دەگرێت. Lim et al., 2010 Van Dongen et al., 2003

چی شتێک واقیعییە تاقی بکرێتەوە؟

پشوویەکی پلانکراو دەتوانێت ڕێگەیەکی گونجاو بێت بۆ بەڕێوەبردنی ماندوێتی، بەڵام بەڵگەکان مەودایەکی گشتگیر بۆ هەموو تەمەنەکان، ڕەگەزەکان و ئەرکەکان دیاری ناکەن. بەراورد بکە کە چۆن هەست دەکەیت و لە کارە گرنگەکەدا چۆن کار دەکەیت. سوودێکی کەمی هەستپێکراو هێشتا جیاوازە لە باشتربوونێکی سەلمێنراوی کارکردن. Albulescu et al., 2022

ئەگەر ئەنجامەکانی یاریی سەرنج بەر لە پشوو و دوای پشوو بەدواداچوون بکەیت، ئەرک و ئامێرەکان یەکسان بپارێزە و چاوەڕوانی گۆڕانی ئاسایی بکە. خاڵی جیاوازیی تاکەکەسی لە ئەرکێکی کورتدا لەوانەیە شڵەژاو بێت، تەنانەت کاتێک کاریگەریی تاقیکارییەکەی بەهێزە. باشتربوونی دووەم جار بە تەنها ناتوانێت کاریگەریی پشووەکە لە ڕاهێنان یان گۆڕانکاری جیا بکاتەوە. Hedge et al., 2017 Esterman et al., 2013

دەرئەنجامی ڕاستگۆیانە ئەوەیە کە سوودە کەمەکانی گەڕانەوە بە تێکڕا پشتگیری دەکرێن، لە کاتێکدا بەڵێندانی سەرنج یان بەرهەمهێنانی زیاتر لە هەموو پشوویەکەوە زۆر فراوانە. بەڵگەکان پشتگیری تاقیکردنەوەی وریای ڕێکخستنێکی گونجاو دەکەن، نەک دیاریکردنی هەمان خشتەی کار–پشوو بۆ هەمووان. Albulescu et al., 2022

تاقیکردنەوەی بەخۆڕایی پەیوەندیدار تاقی بکەرەوە

تاقیکردنەوەی ماوەی سەرنج

تاقیکردنەوەی ماوەی سەرنج وەک ئەرکێکی کورتی کارکردن تاقی بکەرەوە. ئەگەر بە شێوەی نافەرمی دانیشتنەکان لە دەوری پشووە ئاساییەکانت بەراورد بکەیت، هەڵەکان و یەکڕیزی لەگەڵ خێراییش بەدواداچوون بکە. یارییەکە ناتوانێت خشتەی پشووی تەواو بۆت دیاری بکات.

خۆت تاقی بکەرەوە

پرسیارە باوەکان

ئایا d = 0.36 بە مانای باشتربوونی 36% دێت؟

نەخێر. ئەمە جیاوازیی ناوسەنگیی ستانداردکراوە، نەک گۆڕانکاریی ڕێژەیی لە وزە یان بەرهەمی کار. Albulescu et al., 2022

ئایا مەودایەکی باشترینی سەلمێنراو بۆ پشوو هەیە؟

ئەم کۆکردنەوەیە مەودایەکی گشتگیری یەکگرتوو جێگیر ناکات. چالاکییەکان، ئەرکەکان و کۆمەڵەکان جیاوازن. Albulescu et al., 2022

ئایا پشوویەک شوێنی خەوی شەوی باش دەگرێتەوە؟

بەڵگەی پشووی ئاماژەپێدراو ئەمە جێگیر ناکات. لێکۆڵینەوەکانی کەمی خەو پەیوەندییان بە کەموکوڕییەکانەوە هەیە کە ناتوانرێت وا دابنرێت دوای پشوویەکی کورت ون دەبن. Lim et al., 2010 Van Dongen et al., 2003

سەرچاوەکان

← وەڵامی زیاتر بگەڕێ