नोंथांनि निजि समनि थाखाय फिसा जायगा
ध्याननि टाइमर
फुंफुंयै आसन खालामनो मोनसे शान्त जायगा। मोनसे टाइमर, गोब्राब नङै घण्टी आरो थानायनि जायगा।
गासैबो फ्री · खाता नङा · बिज्ञापन नङा
नोंथां तयार जायोब्ला
5:00
नों थादेरो बा जोबोब्ला वेक लकआ छुटि जायो।
फिसा लिरनाय बिथोन
नोंथांनि सानदुंखौ निजि ताल मोननो हो। मोनसे सानदुं लानाय आरो मोनसे बाहेर खारनायखौ लक्सि। नोजोर गोथां जायोब्ला आरामै फिन लाबो। आसनआव नोजोर गोथां जानायआ आसननि बाहागो।
बोथोर-बोथोर लागो बा आराम नङा जायोब्ला थादेर। फिन सरासनस्रा सानदुं ला। सानदुं दोन्थ'नायनि चुनौती गैया। बेयो इलाज नङा।
बे पेजखौ लोड खालामनायनि उनाव, बे ट्याबआव सानदुं ताल-मेल, टाइमर आरो घण्टीफोरआ अफलाइनआव मावो। फिन लोड खालामनाय बा गुबुन पेज खेवनो कनेक्सन लागो।
टाइमरआ गोबांनाय समखौ बाहायो। बेकग्राउन्ड ट्याबआ सोदोबखौ देरी खालामनो हागौ; संकेतफोरनि थाखाय ट्याबखौ नुनाय जायगायाव लाखि।
नोंथांनि सेसन लग
जेबो सेसन सेव खालामाखै। उनसोलायनाय जेबो गैया।
फिसा प्रमाण। बेसेबां सिमा।
Goyal आरो सहकर्मीफोरआ (2014) 3,515 मानसिजों 47 रान्डमाइज्ड ट्रायलखौ नायबिजिरदोंमोन। बिसोरआ आठ हप्तानि उनाव चिन्ता खम जानाय (प्रभावनि आकार 0.38) आरो अवसाद खम जानाय (0.30) नि थाखाय मध्यम प्रमाण मोनदोंमोन, नाथाय नोजोर, मोजां मोननाय आरो मोजां मोननायनि गोथां भावनि थाखाय लो बा गैयै प्रमाण मोनदोंमोन। बेफोरआ प्रोग्राममोन, बे टाइमरनि परिखा नङामोन।
Goyal et al., JAMA Internal Medicine (2014)मोनसे मोनासनि ट्रायलआव Balban आरो सहकर्मीफोरआ (2023) नायदोंमोन जे सानफ्रोमबो 5 मिनिट साइकलिक साइंगआ माइन्डफुलनेस ध्याननिख्रुइ मोजां भावखौ बेसी मोजां खालामदोंमोन। हार्ट-रेट भेरिएबिलिटी बा सुभावनि चिन्तायाव उल्लेखजोगा सोलायनाय गैया। मोनसे ट्रायलआ कुतूहलनि जाहोन, वादा नङा।
Balban et al., Cell Reports Medicine (2023)