गेम राति, आरामै फिन जायगायाव
आरो मोनसे राउन्ड। इयुननि थाखाय सम दङ।
आनन्दखौ लाखि। गाबोननि थाखाय जायगा राखि। नोंनि जोबथा राउन्डआ आराम खालामनाय आरो इयुनाव सोलोंनायनि थाखाय माबा लाखिदों बेखौ नाय।
नोंनि गेम राति
गोथौआव थानाय समआ संनायनि थाखाय होनाय मोनसे सुजुग
नोंनि गेम जोबनायनि उनाव प्लानआ थिरां-थिरां थांनायखौ जागायो, बेनि उनाव गोदान समखौ गोथौआव थानायनि थाखाय दोनयो। बेयो नों मा समाव संनाय जागोन बा माबोरै संनाय जागोन बेखौ आगोलनि थाखाय बुंनो हाया। बेयो गोजामि मान्सिफोरनि थाखाय प्लान खालामनायनि हेफाजाब; नोंनि निजोर गोनांथिखौ साजायनानै लक्ष्यखौ सोलाय।
बे टुलनि उनथिंनि साननाय
CDC आ 18–60 बोसोरनि गोजामि मान्सिफोरनो थाखाय कमसेकम 7 घन्टा संनाय आरो साननि बेसेनाव एबा साननि उनाव कैफिन लानायखौ नागारनो थिनाय। EFSA आ गोजामि मान्सिफोरनि कैफिननि हाफ-लाइफखौ 2–8 घन्टा हाबा-गोनां रेंज होनाय। बेयाव रेंजआ बे फराखौ दिन्थियो; बेयो कैफिननि मापसिना थाखो एबा रैखाथि-सीमा नङा।
- CDC · उनदुनायनि सोमोन्दै: गोरलै उमरनि उनदुनायनि गोनांथिफोर आरो दिनारि उनदुनाय आदत ↗
- EFSA (2015) · क्याफिन: देहाया बेखौ माबोरै सायख्लायो ↗
फुंखाफोरखौ 5 November 2026 आव नायफिनबाय · Helibrain टिमजों