नोंथांनि निजि समनि थाखाय फिसा जायगा
बेयो नोंथांनो माबोरै खामानि मावो?
मोन्नै हप्तायाव मोनसे 5-मिनिटनि अभ्यासखौ नाय। दबाव होनाय नङै, कुतूहलजों नोंथांनि निजि अनजिमाफोरखौ नाय।
गासैबो फ्री · खाता नङा · बिज्ञापन नङा
नोंथां तयार जायोब्ला
फिसा प्रमाण। बेसेबां सिमा।
Goyal आरो सहकर्मीफोरआ (2014) 3,515 मानसिजों 47 रान्डमाइज्ड ट्रायलखौ नायबिजिरदोंमोन। बिसोरआ आठ हप्तानि उनाव चिन्ता खम जानाय (प्रभावनि आकार 0.38) आरो अवसाद खम जानाय (0.30) नि थाखाय मध्यम प्रमाण मोनदोंमोन, नाथाय नोजोर, मोजां मोननाय आरो मोजां मोननायनि गोथां भावनि थाखाय लो बा गैयै प्रमाण मोनदोंमोन। बेफोरआ प्रोग्राममोन, बे टाइमरनि परिखा नङामोन।
Goyal et al., JAMA Internal Medicine (2014)मोनसे मोनासनि ट्रायलआव Balban आरो सहकर्मीफोरआ (2023) नायदोंमोन जे सानफ्रोमबो 5 मिनिट साइकलिक साइंगआ माइन्डफुलनेस ध्याननिख्रुइ मोजां भावखौ बेसी मोजां खालामदोंमोन। हार्ट-रेट भेरिएबिलिटी बा सुभावनि चिन्तायाव उल्लेखजोगा सोलायनाय गैया। मोनसे ट्रायलआ कुतूहलनि जाहोन, वादा नङा।
Balban et al., Cell Reports Medicine (2023)