शुरुआत के एगो छोट जगह
अंक के अटकल बिना डायरी
हर रात खातिर एगो रिकार्ड भरीं, अपना सबसे नीक अंदाजा के आधार पर। हर नींद-खंड के आपन तारीख होला, एहसे आधी रात के बाद सुतल, दिन में सुतल भा टुकड़ा-टुकड़ा रात साफे दर्ज रहेला। झपकी अलग से जोड़ीं। चार्ट नींद के सभे खंड के जोड़ देखावेला; झपकी रिकार्ड में अलग दिखेला।
ई कवन आधार पर बनल बा
एहमें Carney आ साथी लोग के Consensus Sleep Diary (2012, Sleep) से जानकारी लिहल गइल बा, बाकिर शब्द नया बा आ टुकड़ा-टुकड़ा नींद खातिर कुछ जोड़ल गइल बा। ई असली आधिकारिक फॉर्म भा मान्य जाँच नइखे। अनुमानित नींद, अनुमानित नींद लागे से आखिरी बेर जागे तक के समय में से बीच के जागल समय घटा के निकलल जाला। बिछौना पर समय, बिछौना पर जाए से उठ के बाहर आवे तक के पूरा समय ह। आराम महसूस करे के अंक रउआ आपन राय ह, नींद के स्कोर ना।
अगर कई महीना से नींद के दिक्कत बा भा रोजमर्रा के जीवन संभाले में मुश्किल हो रहल बा त डाक्टर से बात करीं। NHS ई सलाहो देला कि नींद के आदत बदले से मदद ना मिलल होखे त सहायता लीं। NHS: अनिद्रा — डाक्टर से कब मिलीं।
कुछ काम के जवाब
आधी रात के बाद भा दू हिस्सा में भइल नींद केहू दर्ज करीं?
रात के नाम चुनीं, फेर हर घटना के असली तारीख आ समय भरीं। 01:00 बजे सुतले पर अगिला दिन के तारीख चाहीं। टुकड़ा-टुकड़ा नींद खातिर दोसर नींद-खंड जोड़ीं। खंड आ झपकी एक-दूसरा पर चढ़े ना चाहीं, आ एंट्री रात के नाम वाली तारीख से 48 घंटा के भीतर होखे के चाहीं। समय एह डिवाइस के स्थानीय समय-क्षेत्र के हिसाब से होला; पतझड़ में घड़ी बदले पर दोहराइल समय के बारे में नोट लिखे के पड़ सकेला।
का हम ई डायरी अपॉइंटमेंट पर ले जा सकत बानी?
हाँ। विशेषज्ञ के देखावे खातिर CSV निर्यात करीं, चाहे डायरी छाप लीं। एहमें रउआ एंट्री बा, निदान, नींद-दक्षता के ग्रेड भा सिफारिश नइखे। JSON बैकअप में अधूरा मसौदा भी शामिल होला। CSV से आयात करे पर खाली पूरा भइल एंट्री वापस आवेली।