Малко пространство за напредък
Стартер за задачи
Голяма задача. Малка първа стъпка.
Назовайте какво ви блокира, изберете една малка следваща стъпка и решете кога и къде да започнете. Нужно ви е само място, от което да тръгнете.
Стартер за задачи
Вашето намерение за изпълнение
Добавете следващо действие, момент и място, за да създадете плана си.
Само едно малко начало
Днешните 3 задачи
Водете кратък списък и изберете до три задачи за днес. Изборът ви се нулира на нов местен календарен ден.
0 от 3 избрани днес
Добавете задача, след което изберете малкото, за които искате да направите място днес.
Направете го свое
Направете следващото действие достатъчно конкретно, за да се видите как го правите. Свържете го с момент и място. Двуминутният таймер по избор е просто удобен начален интервал; можете да спрете, да продължите или да промените плана си.
Източници и обхват
Gollwitzer (1999) описва намеренията за изпълнение: планове, които свързват конкретна ситуация с действие. Изследванията подкрепят този вид планиране за следване на целите. Този подход не гарантира завършване, а двуминутният таймер е удобство, а не тествано лечение.
Gollwitzer (1999), Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans
Няколко полезни отговора
Кое прави една следваща стъпка полезна?
Изберете действие, което можете да започнете веднага: например отворете документа и напишете заглавие. Ако стъпката все още изглежда твърде голяма, направете я по-малка или първо определете каква информация ви е нужна.
Трябва ли да завърша за две минути?
Не. Таймерът е по избор. Когато приключи, можете да спрете, да продължите или да преработите следващата стъпка. Няма резултат и няма поредица от дни, която да пазите.