ИГРОВА ВЕЧЕР С ПО-МЕКО ПРИЗЕМЯВАНЕ

Още един рунд. Все още има място за сън.

Запазете забавлението. Направете място за утре. Вижте какво остава след последния рунд за отпускане и лягане.

Винаги безплатноБез нужда от акаунтБез реклами
Контролер за игри, мека лампа, луна и часовник до леглото в спокойно синьо и слонова кост.

Вашата игрова вечер

Часът за събуждане означава следващото настъпване след края на играта. Часът на кофеина означава последното настъпване преди края на играта. Използвайте етикета на напитката; количествата варират. Оценката включва само тази напитка.

Променете която и да е стойност и направете нов план.

Времето в леглото е възможност

Планът започва да утихва, когато играта ви приключи, а после оставя остатъка от прозореца за легло. Не може да предвиди кога ще заспите или колко добре ще спите. Това е инструмент за планиране за възрастни; променете целта според собствените си нужди.

Идеята зад този инструмент

CDC препоръчва поне 7 часа за възрастни между 18 и 60 години и избягване на кофеин следобед или вечер. EFSA съобщава за широк диапазон на полуживот на кофеина при възрастни от 2–8 часа. Диапазонът тук илюстрира тази вариативност; това не е измерено ниво на кофеин или граница на безопасност.

Източниците са проверени на 5 ноември 2026 г. · От екипа на Helibrain