Аеробни упражнения: изследвания при възрастни хора съобщават за някои промени в паметта и структурата на мозъка. Резултатите варират и ясната полза за мисленето при всеки човек е несигурна.
Erickson et al. (2011)Малко пространство за себе си
Полезно ли е движението за мозъка ви?
Типична седмица. Малко перспектива. Една реалистична следваща стъпка.
Напълно безплатно · Без профил · Без реклами
Ако имате здравословно състояние, говорете със специалист за режим, който ви подхожда.
Различни начини да се движите
Силови тренировки: някои изследвания при възрастни хора отчитат малки подобрения в отделни мисловни умения. Други показатели показват малка промяна; това не гарантира забележима полза.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Координация: малко изследване при възрастни хора изследва баланс и сложни движения и откри промени в избрани когнитивни задачи. Това е обещаващо, но ограничено доказателство, а не класация на спортове.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Голяма част от тези доказателства идват от възрастни хора. Ефектите върху определени тестове не означават, че упражненията ви правят по-умни. Избирайте движение за общо здраве и удоволствие; всяка полза за мисленето е възможен бонус.
Прочетете: Помага ли вдигането на тежести на мозъка ви? (Английски)