МАЛКО МЯСТО ЗА НАЧАЛО
Първо уловете. После решете.
Дръжте тази страница до работата си. Когато се появи случайна мисъл, напишете кратък ред и я оставете настрана. След блока прегледайте всеки ред: запазете го като бележка, изберете „По-късно“ и добавете конкретна следваща стъпка, или го изтрийте.
На какво се основава това
Косвена подкрепа: Масикампо и Баумайстер (2011, Journal of Personality and Social Psychology) установяват в експерименти, че конкретните планове за недовършени цели могат да намалят когнитивната намеса. Те не са тествали този бележник. Простото записване на мисъл не е същото като съставяне на план и не се обещава подобрение на фокуса.
Няколко полезни отговора
Какво да пиша тук?
Всичко, което искате да запомните, без да го следвате веднага: въпрос, задача или идея. Бъдете кратки. Това е бележник, а не система за управление на задачи или лечение.
Къде мога да прегледам списъка?
Изберете „Преглед на мислите“, когато фокусният блок приключи. „Запази“ оставя елемента като бележка. „По-късно“ го отбелязва за следваща стъпка, която можете да напишете в реда. „Изтрий“ го премахва, с опция за отмяна до следващото изтриване или презареждане.