Работи ли при вас?

Малко доказателства. Известни ограничения.

Гоял и колеги (2014) прегледаха 47 рандомизирани изпитвания с 3,515 души. Откриха умерени доказателства за намалена тревожност (размер на ефекта 0.38 на осмата седмица) и депресия (0.30), но слаби или недостатъчни доказателства за внимание, сън и положително настроение. Това бяха програми, а не проверка на този таймер.

В едно едномесечно изпитване Балбан и колеги (2023) установиха, че пет минути дневно циклично въздишане подобрява положителното настроение повече от медитацията на осъзнатост. Нямаше значима промяна във вариабилността на сърдечната честота или в тревожността като черта. Едно изпитване е повод за любопитство, не обещание.