SARONG SADIT NA LUGAR PARA MAGPON
Limang minuto, tapos na
Isurat an mga bagay na dai pa tapos asin gusto mong balikan sa aga. Pili nin sagkod sa tulong prayoridad, dangan imprentahon o itipig an pahina mo. Boluntaryo sana an orasan na limang minuto: pwede kang matapos nin mas agi o maggamit nin mas halawig na oras. Dai igwa nin tamang kadakul kan mga buruhaton.
Ano an pinagbasehan kaini
Ikinumpara ni Scullin asin mga kasama niya (2018, Journal of Experimental Psychology: General) an pagsurat nin talaan nin mga buruhaton na dapat gibuhon bago maturog sa limang minuto sa pagsurat manungod sa mga natapos nang gibuhon, sa 57 malusog na hoben na adulto sa sarong banggi sa laboratoryo. Mas agi nakatulog an grupo na nagsurat nin talaan nin buruhaton. Dai pinapatunayan kan sadit na pag-adal sa laboratoryo na pang-ataman ini sa insomnia, asin dai naghahagad nin pangakong makakaturog an pahinang ini. Praktikal na dugang sana an pagpili nin tulong nangunguna, bako parte kan pag-adal na nasubukan.
Pira nin kapakipakinabang na simbag
Kaipuhan ko ini gamiton bago maturog?
Dai. Gamiton kun gurano mo gustong tapuson an trabaho o magplano para sa aga. Pagsurat bago maturog an siniyasat kan pag-adal na sinambit; dai kaini pinapatunayan an pakinabang sa gabos na paagi nin paggamit o sa gabos na tawo.
Ano an mangyayari sa mga buruhaton na dai ko pinili?
Nakaistar sinda sa pahina. Paagi sana an tulong panguna para pili-on kun sain magpoon, bako obligasyon na tapuson an gabos. Pwede mong usbon an pahina asin imprentahon o iluwas ini nin ano man na oras.