Sarong duwang para sa sadiri mo
Sarong ordinaryong semana. Sarong bagong pananaw. Sarong makatotohanang sunod na lakang.
Libre gabos · Dai nin account · Dai nin ads
Kun may kondisyon ka sa salud, makipag-ulay sa sarong propesyonal manungod sa rutina na bagay saimo.
Ehersisyong aerobiko: may mga pagsiyasat sa mga gurang na adulto na nagreport nin nagkapirang pagbabago sa memorya asin estruktura kan utak. Nagkakaiba-iba an mga resulta, asin dai pa segurado an malinaw na benepisyo sa pag-iisip para sa gabos.
Erickson et al. (2011)Pagsanay nin pagpapakusog: may mga pagsiyasat sa mga gurang na adulto na nagreport nin saradit na pag-uswag sa piniling mga abilidad sa pag-iisip. Halos mayo nin pagbabago sa ibang mga sukatan; dai ini garantiya nin mapapansing benepisyo.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Koordinasyon: siniyasat nin sarong sadit na pag-adal sa gurang na adulto an balanse asin komplikadong pagkilos asin nakadiskobre nin mga pagbabago sa piniling mga buruhaton sa pag-iisip. Makapagtatabang ini pero limitado an ebidensya; bako ini pagranggo nin mga isports.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Dakol sa ebidensyang ini hale sa mga gurang na adulto. An mga epekto sa partikular na mga pagsiyasat dai nangangahulugang pinapatalin an tawo kan ehersisyo. Pumili nin pagkilos para sa pangkagabsan na salud asin kasayahan; posibleng dugang na benepisyo sana an epekto sa pag-iisip.
Basahon: Nakakatabang daw sa utak an pagbubuhat nin pabigat? (Ingles)