Pangenot na ebidensya asin mga numero
| Resulta | Ano an sinusukol | Taano ta iba ini |
|---|---|---|
| Oras sagkod makabalik sa buruhaton | Kaiba an iba pang ginibo asin mga pagpili | Bako ini tulos-tulos na oras na dai nakakapokus |
| Pag-antal bago magbalik | Oras tanganing magpoon giraray pagkatapos matapos an pag-untok | Nakadepende ini sa buruhaton asin sa pagmememorya kan mga katuyuhan |
| Natadang atensyon | An epekto kan dating buruhaton na nadadara sa sunod | Puwede ining makaapekto sa paggibo nin dai man nin pirming takna |
Inieksamen kan pag-adal sa aktuwal na trabaho an pag-organisar kan trabaho, bako an pangkagabsan na biyolohikal na pagbalik sa dati. Puwedeng magtrabaho an sarong tawo sa iba pang buruhaton bago bumalik sa inuntukan na buruhaton. Kun ituturing an nag-aging oras na ini bilang tulos-tulos na pagka dai makakonsentrar, mababago an kahulogan kan sinukol. Mark et al., 2005
Ano an ipinapahiling kan pag-adal sa pagbalik sa buruhaton sa laboratoryo?
Ikinumpara ni Trafton asin kan mga katrabaho niya an tulos na pag-untok sa sarong kondisyon na may pahimatod, na nagtao nin walong segundo bago magpoon an pag-untok. Mas nag-andam asin mas mabilis nagbalik sa buruhaton an mga partisipante na nakatanggap nin pahimatod. Sinusuportaran kaini an papel kan pag-andam para sa sunod asin pagmememorya kan orihinal na katuyuhan, bako an sarong dai nagbabagong oras nin pagbangon. Trafton et al., 2003
Ipinapaliwanag kan modelo ninda Altmann asin Trafton kun paano nakakaimpluwensya sa pagpoon giraray an pag-aktibo asin paghanap kan katuyuhan. Ineeksamen kan mga eksperimento ni Leroy an natadang atensyon kun nagbabalyo an mga tawo palayo sa dai pa natatapos na trabaho. Magkakaupod an mga prosesong ini pero magkakalain, kaya dai dapat pagsaroon an mga sukol ninda bilang sarong pangkagabsan na tantos nin minuto. Altmann et al., 2002 Leroy, 2009
Nakakabawi daw an mga tawo sa epekto kan pag-untok?
Sa eksperimento ni Mark asin kan mga katrabaho niya, mas mabilis natapos kan mga partisipanteng nauntok an mga buruhaton na mayo nin pagkakalain sa kalidad, pero nagreport sinda nin mas dakulang istres, pagkairita, presyur sa oras asin pagsisikap. Kaya an mas mabilis na pagtatapos dai nagpapatunay na mayo nin maraot na epekto an pag-untok. Halimbawa man ini kun taano ta kulang an sarong sukol sana nin produktibidad. Mark et al., 2008
Ano an mga epekto kaini?
Magkapareho daw an gabos na pag-untok asin pahingalo?
Dai. Magkakalain an katuyuhan asin mga kaipuhan sa sarong planadong pahingalo asin sa dai inaasahang pangangaipo na mag-iba nin buruhaton. Nasasapuan kan meta-analisis sa halipot na pahingalo an sadit na benepisyo para sa sigla asin kapagalan, pero dai pa sigurado an aberids na epekto sa paggibo. Dai kaini pinapatunayan na nakakapagpahingalo an gabos na pag-untok o na magkapareho an kabayadan sa pagbalyo sa kada pahingalo. Albulescu et al., 2022
Nagbabago man an napapadagos na atensyon sa pag-aga. Dai ipinapahiling kan pag-adal sa mga pagbabagong ini na an sarong tawo pirming nakapokus nang lubos o dai makakaasikaso sa sarong pirming panahon. Mahalaga pa man giraray an aktuwal na buruhaton asin an resulta nin paggibo. Esterman et al., 2013
Ano an makatotohanang puwede mong baguhon?
Kun tinutugotan kan sitwasyon, angay sa mga pag-adal sa pagbalik sa buruhaton an pagtipig nin malinaw na pahimatod dapit sa sunod na lakdang. An espesipikong suporta kan eksperimento manungod sa pag-andam sa palibot nin sarong pag-untok; bako ini garantiya na mawawara an gabos na kabayadan sa pagbalyo sa aktuwal na buhay kun magsurat nin sarong nota. Dapat limitado sana an puwersa kan konklusyon na ini. Trafton et al., 2003 Altmann et al., 2002
Para sa personal na pag-obserbar, ipaglain an oras na dai ka nagtrabaho sa sarong buruhaton asin an oras na kinukua tanganing magpoon giraray. Isurat an klase kan pag-untok, kun dai pa natatapos an orihinal na buruhaton, asin kun anong resulta an mahalaga saimo. Kun dai, puwedeng mapag-isipan na an halawig na nag-aging oras sarong halawig na pagbangon kan isip, maski may iba ka man na natapos na trabaho. Mark et al., 2005 Leroy, 2009
Ano an masasabi kan sarong duwa sa pagbalyo?
Puwedeng ipahiling kan sarong kontroladong buruhaton sa pagbalyo an kabayadan kan pag-ilis nin mga tuntunin. Dai kaini makukuwenta sa minuto an sadit na kalainan sa laboratoryo bilang nawalang produktibidad sa trabaho. Nagpapatanid man an pag-adal sa pagkakasarigan na dai dapat ituring an sadit na kalainan nin marka bilang pirming kaugali kan sarong tawo. Hedge et al., 2017
Sinusuportaran kan mga ebidensya na seryosohon an konteksto kan pag-untok. Dai kaini sinusuportaran an awtomatikong 23-minutos na kabayadan sa kada notipikasyon, pakikipag-olay o planadong pahingalo, ano man an sunod na aktuwal na gibuhon kan tawo. Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003
Sulaya an konektadong libreng pagsulay
Pagsubok sa pagbalyo nin mga buruhaton
Sulayan an pagsubok sa pagbalyo nin mga buruhaton tanganing maeksperyensyahan an pagbalyo-balyong paggamit nin mga tuntunin. Sinusukol kaini an paggibo mo sa sadiri kaining buruhaton, bako an pira kadakul na minuto an nawawara saimo pagkatapos kan pag-untok sa trabaho. Tandaan an pagkakalain na iyan kun ikukumpara an duwa sa mga pangyayari sa aldaw mo.
Paratong na mga hapot
Pangkagabsan na katotoohan daw an bilang na 23 minutos?
Dai. Magkakalain an mga resultang pagbalik sa buruhaton, pagpoon giraray asin pagbangon kan sarong espesipikong sukol nin paggibo. Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003
Makakatabang daw an pag-andam bago magkaigwa nin pag-untok?
Nakua sa sarong kontroladong pag-adal na mas mabilis an pagbalik sa buruhaton pagkatapos nin sarong pahimatod na walong segundo na nagtugot sa mga partisipante na mag-andam. Dai garantisado an kadakul kan benepisyo sa aktuwal na buhay. Trafton et al., 2003
Maraot daw sa pagpopokus an mga planadong pahingalo?
Nasasapuan kan mga ebidensya dapit sa halipot na pahingalo an sadit na benepisyo para sa kapagalan asin sigla, pero dai aram nin sigurado an pangkagabsan na benepisyo sa paggibo. Dapat dai ipagkapareho an mga planadong pahingalo sa gabos na pag-untok. Albulescu et al., 2022
Mga reperensya
- Mark et al. (2005). May buruhaton daw na dai nababayaan?.
- Trafton et al. (2003). Pag-andam sa pagbalik sa inuntukang buruhaton: mga epekto kan pagrekord sa katuyuhan asin paggirumdom sa nagaging impormasyon.
- Altmann et al. (2002). Pagmemorya sa mga katuyuhan: modelo na nakabase sa pag-aktibo.
- Leroy (2009). Taano ta hararom gibuhon an trabaho ko? An hamon kan natadang atensyon kun nagbabalyo nin mga buruhaton.
- Mark et al. (2008). An kabayadan kan pag-untok sa trabaho: mas paspas na trabaho asin istres.
- Albulescu et al. (2022). "Pahingalo daw ako!" Sarong sistematikong repaso asin meta-analisis sa bisa kan maiiksing pahingalo para mapakusog an maurog asin paggibo.
- Esterman et al. (2013). Nakapokus o naglalagalag an isip? Pagsubaybay sa mga pagbabago sa paggawi asin utak durante kan napapadagos na atensyon.
- Hedge et al. (2017). An kabaliktaran sa pagkakasarigan: Taano ta dai nagtatao nin sarig na mga kalainan sa mga indibidwal an mga matibay na buruhaton sa kognisyon.
Kikilalahon ining pahina: Totoo daw na 23 minutos an kaipuhan tanganing makapagpokus giraray pagkatapos magkaigwa nin pag-untok?. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/bcl/answers/how-long-to-refocus-after-an-interruption. CC BY 4.0.
← Siyasata an iba pang mga simbag