Wakiskir yatiyäwinaka ukat jakhunaka
| Luräwi | Taqpach taypi chiqanchata efecto | 95% atiniskaña pampa |
|---|---|---|
| Ch'ama | 0.36 | 0.16 a 0.55 |
| Qarjtaña jisk'achata | 0.35 | 0.19 a 0.50 |
| Lurawi | 0.16 | −0.04 a 0.37 |
Aka jakhüwinakax 19 qillqatan 22 yaqha yant'äwinakat Table 3 ukat apsutawa. Chiqanchata efectonakawa, janiw 36% juk'ampi ch'amaniñataki jan ukax 16% juk'ampi irnaqañatakïkiti. Sapa luräwinakax yaqha yatxatäwinak ajllit apnaqapxi, ukat luräwinakan efectonakapax wal mayjt'i. Mä taypi jakhuwix janiw sapa luräwit qhanañchkiti. Albulescu ukat yaqhanaka, 2022
¿Kunas jisk'a samart'aw sasax amuyasi?
Aka uñakipäwix tunka minutunakakama microbreak sata jisk'a samart'awinakat yatxati. Samart'äwin luräwipa, nayrïr luräwipa, ukat kikpach uñakipäwipa mayj mayjänwa. Ukax janiw tunka minutunakax wali askïtap uñacht'aykiti, janirak mä marca irnaqäwi-samart'äwi wakichäwix taqin askit uñt'atätapasa. Uñakipäwin moderador yatxatäwinakapax sapa maynir wakichäwi jaysir calculadorax munaskaspa ukat sipans juk'amp jisk'akiwa. Albulescu ukat yaqhanaka, 2022
Ariga ukat Lleras jupanakax laboratorio luräwin amtanakapar mä juk'a pacha, pisi kuti mayjt'ayañax jupanakan yant'äwipan amuyt'añ ch'ama jan chhaqhañapataki yanapt'aspawa sasaw jikxatapxi. Ukax mä sapa mayjt'ayäwit yatiyäwiwa; sapa kuti yatiyäwinaka uñakipañax samart'äwi askichañampi kikpäkaspas uk uñacht'aykiti. Ariga ukat yaqhanaka, 2011
Amuyt'awix janiw mä pachan tukusir ch'ama sapa maynikïkiti
Jaya pacha amuyt'añ yatxatäwix sapa ratun mayjt'awinakata, luräwimp chikt'at mayjt'awinakat yatxati. Mä jaqix juk'ampi pantjasirjamäspawa jan ukax juk'ampi pantjasispa, ukampis janiw amuyt'awix mä taqinitak pachan chhaqkiti. Pantjasiwinaka, amuyt'awi chhaqäwinaka jan ukax kutikipst'äwin kikipäwipa uñakipañax askiwa, qawqha pachas qunt'atäna ukaki uñakipañat sipansa. Esterman ukat yaqhanaka, 2013
¿Kunasa ukarux mayjt'ayi?
Samart'äwi ukat luräwi mayjt'ayañan qullqi utjaspawa
Luräwinaka mayjt'ayañax nayrïr luräwin amuyun qhiparapirïspawa, ukat suyt'at janïr luräwi tukuyat jark'äwinakax llakisiyañjamawa, jaqinakax juk'amp jank'ak irnaqasa uka jan walt'äwi askichapkchi ukasa. Uka yatxatäwinakax jisk'a samart'äwin askinak janiw chhaqtaykiti; samart'äwin kunsa luraski, kawkhans luraski ukax wakiskirïtap uñacht'ayi. Payïr ch'amachasiña luräwix janiw samart'äwimp kikpakïkiti. Leroy, 2009 Mark ukat yaqhanaka, 2008
¿Samart'äwinakax puñsuñ jan utjatapat phuqhaspati?
Puñsuñ jan utjat yatxatäwinakax puñsuñ chhaqhayasax amuyt'awix jan walt'ataw sasaw uñacht'ayi, ukat sapa kuti juk'a puñsuñax jan walt'äwinak tantachayi. Jisk'a samart'äwinakan uñakipäwipax uka jan walt'äwinak sum puñsurt'atan taypipar kutt'ayaspawa sasax janiw uñacht'aykiti. Samart'äwinakata ukat wakiskir puñsuñatxa pä yaqha jiskt'awjam amuyt'am, maynix maynir lant'aspawa sasax jan amuyamti. Lim ukat yaqhanaka, 2010 Van Dongen ukat yaqhanaka, 2003
¿Kuna lurañax chiqaparjamäspas?
Amtañat samart'äwix qarjtaña apnaqañatakix wali aski thakhïspawa, ukampis yatxatäwix taqi marani, chacha warmi, luräwi kasta ukatak mä sapa pachawj janiw uñacht'aykiti. Kunjamas jikxatasta ukat wakiskir irnaqäwin kunjam lurtasa uk kikpach uñakipam. Juk'a amuyata yanapt'äwix uñacht'ayat luräwi juk'ampi suma lurañat sipans mayjawa. Albulescu ukat yaqhanaka, 2022
Samart'äwi nayra ukat qhipa amuyt'äw anatawin jakhüwinakapa uñakipäta ukhaxa, luräwi ukat yänaka kikpach apnaqam, ukat sapa urun mayjt'äwinak suyt'am. Jisk'a luräwin sapa maynin mayjt'äw jakhuwipax ch'axwjamäspawa, yatxatäwin efectopax suma chiqanchatäkchi ukasa. Payïr kuti juk'amp suma lurañax sapakix samart'äwin efectopa yatiñatakix janiw wakiskiti, yatintäwita jan ukax mayjt'äwit yaqhar jaljañataki. Hedge ukat yaqhanaka, 2017 Esterman ukat yaqhanaka, 2013
Chiqa arunxa, mä qawqha kutt'ayäw askinakax taqpachan yanapt'atäñatakiw uñacht'ayasi, ukampis sapa samart'äwix juk'ampi amuyt'awi jan ukax irnaqäwi churani sasaw arsuñax sinti jach'awa. Yatxatäwix aski saräwi amuyt'ata yant'añatakiw yanapt'i, janiw taqinir mä pachpa irnaqäwi-samart'äwi wakichäwi churkiti. Albulescu ukat yaqhanaka, 2022
Ukampi chikachasi yant'äwi inaki yant'am
Amuyt'awi ch'ama yant'awi
Amuyt'awi ch'ama yant'awi mä jisk'a luräwi yant'äwjam yant'am. Usual samart'äwim nayra ukat qhipa tantiyäwinak mayacht'asiñ munsta ukhaxa, pantjasiwinaka ukat kikipäwipa jank'aña ukhamaraki uñakipam. Anatawix janiw samart'äwi suma wakichäwim yatxatkaspati.
Jilpach jiskt'awinaka
¿d = 0.36 ukax 36% juk'ampi suma sañpachati?
Janiwa. Ukax taypi mayjt'äwi chiqanchatawa, janiw ch'ama jan ukax irnaqäwi mistuñan percentaj mayjt'äwikiti. Albulescu ukat yaqhanaka, 2022
¿Mä aski samart'äwi pachawj uñacht'ayatati?
Aka uñakipäwix taqinitak mä sapa pachawj janiw uñacht'aykiti. Luräwinaka, luräwin pachanakapa ukat jaqinakax mayj mayjawa. Albulescu ukat yaqhanaka, 2022
¿Samart'äwix wali suma arum puñsuñ lantintaspa?
Samart'äwinakat citata yatxatäwix uk janiw uñacht'aykiti. Puñsuñ chhaqhäwi yatxatäwinakax mä jisk'a samart'äwin chhaqaspawa sasax jan amuyañjam jan walt'äwinakat yatxatapxi. Lim ukat yaqhanaka, 2010 Van Dongen ukat yaqhanaka, 2003
Phunchhawi
- Albulescu ukat yaqhanaka (2022). "¡Samart'awi churita!" Suma jakañataki ukat luräwitaki jisk'a samart'äwinakan yanapt'äwipat sistemático uñakipäwi ukat metaanálisis.
- Ariga ukat yaqhanaka (2011). Juk'a ukat pisi kuti amuyun "samart'äwinakapa" amuyt'awir uñt'atäñ yanapt'i: Luräwi amtanakax jan amuyt'äwi chhaqhañapataki sayt'ayi.
- Esterman ukat yaqhanaka (2013). Amuyt'awin utjta jan ukax amuyunakampi saraqta? Jaya pacha amuyt'äwin sarnaqäwi ukat nervion mayjt'awinaka arknaqaña.
- Leroy (2009). ¿Kunatsa irnaqäwix ch'amäspa? Irnaqäwin luräwinaka mayjt'ayasax amuyun qhiparäwipan ch'amapa.
- Mark ukat yaqhanaka (2008). Jark'at irnaqäwin qullqipa: juk'ampi jank'aña ukat llakisiña.
- Lim ukat yaqhanaka (2010). Mä metaanálisis: mä juk'a pachan puñsuñ chhaqhäwix amuyt'äwin kunayman tuqinakar kunjamsa phuqhi.
- Van Dongen ukat yaqhanaka (2003). Juk'ampi jan puñsus sarnaqäwin tantacht'äwi qullqipa: sapa kuti juk'a puñsuñampi ukat taqpach puñsuñ chhaqhäwimpi neurobehavioral luräwinaka ukat puñsuñ fisiología ukar wakisïwipa.
- Hedge ukat yaqhanaka (2017). Atiniskañ paradoja: Kunatsa ch'aman amuyt'äwi luräwinakax sapa maynin mayjt'äwinakar atiniskañ janiw churkiti.
Aka laphi jalsur uñstayam: ¿Jisk'a samart'awinakax amuyt'awi ch'amanchapxi?. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/ay/answers/do-short-breaks-improve-concentration. CC BY 4.0.
← Yaqha jaysäwinak yatxatam