ለመጀመሪያ ትንሽ ቦታ
አምስት ደቂቃ፣ ከዚያ ተጠናቅቋል
ነገ መመለስ የሚፈልጉባቸውን ያልተጠናቀቁ ነገሮች ይጻፉ። እስከ ሦስት ቅድሚያዎች ይምረጡ፣ ከዚያ ሉህዎን ያትሙ ወይም ያስቀምጡ። የአምስት ደቂቃ ቆጣሪው አማራጭ ነው፦ ቀደም ብለው መጨረስ ወይም ረዘም ላይ ማድረግ ይችላሉ። ትክክለኛ የተግባር ቁጥር የለም።
ይህ በምን ላይ የተመሠረተ ነው
ስኩሊን እና ባልደረቦቻቸው (2018፣ Journal of Experimental Psychology: General) በአንድ የላብራቶሪ ሌሊት 57 ጤናማ ወጣቶች ላይ ለአምስት ደቂቃ ከመተኛት በፊት የማድረግ ዝርዝር መጻፍን ከተጠናቀቁ ተግባራት ጋር መጻፍን አወዳድረዋል። የማድረግ ዝርዝር ቡድኑ በፍጥነት ተኛ። ይህ ትንሽ የላብራቶሪ ጥናት ለእንቅልፍ ማጣት ሕክምና አያረጋግጥም፣ ይህ ሉህም የእንቅልፍ ተስፋ አይሰጥም። ምርጥ ሦስትን መምረጥ ተግባራዊ ተጨማሪ ነው፣ በዚያ ጥናት ውስጥ የተፈተነ ክፍል አይደለም።
ጥቂት ጠቃሚ መልሶች
ይህንን በመተኛት ጊዜ መጠቀም አለብኝ?
አይደለም። ሥራን መዝጋት ወይም ነገን ማቀድ በፈለጉ ቁጥር ይጠቀሙበት። የተጠቀሰው ጥናት ከመተኛት በፊት መጻፍን መርምሯል፤ ለእያንዳንዱ አጠቃቀም ወይም ለእያንዳንዱ ሰው ጥቅም አያረጋግጥም።
የማልመርጣቸው ተግባሮች ምን ይሆናሉ?
በሉሁ ላይ ይቆያሉ። ምርጥ ሦስቱ ከየት መጀመር እንዳለብዎ የመምረጫ መንገድ ናቸው፣ ሁሉንም መጨረስ ግዴታ አይደለም። ሉሁን በፈለጉት ጊዜ ማስተካከል እና ማተም ወይም ወደ ውጭ ማስወጣት ይችላሉ።