በቀንዎ ውስጥ ትንሽ ሙከራ
በምን ሰዓት የበለጠ ቀልጣፋ ነዎት?
ጠዋት፣ ከሰዓት ወይስ አንድ ተጨማሪ ጨዋታ? በተለያዩ ሰዓቶች ለጥቂት ቀናት ፈጣን የምላሽ ዙር ይሞክሩ። የራስዎ ልማድ እንዲፈጠር ይፍቀዱ።
1 · አንድ ዙር ይሞክሩ
ክቡ ወደ አረንጓዴ ሲቀየር፣ በተቻለዎት ፍጥነት ይንኩት። ቀድመው አይንኩ።
አንድ የልምምድ ዙር፣ ከዚያ 10 የተለካ ዙሮች (ወደ 1 ደቂቃ)። ይንኩ፣ ጠቅ ያድርጉ ወይም Space ይጫኑ። ትርዎችን መቀየር ሩጫውን ያበቃል።
2 · ልማድዎ ሲያድግ ይመልከቱ
የመጀመሪያ ነጥብዎ እርስዎን እየጠበቀ ነው
ገበታዎን ለመጀመር ከላይ አንድ ዙር ያጠናቅቁ። አንድ ሙከራ ብቻ የትኛው ሰዓት የተሻለ እንደሆነ ሊነግርዎ አይችልም።
በዚህ አሳሽ የተቀመጡ ዙሮች፦ 0
3 · ለራስዎ ማስታወሻ ይተው
ለአንድ ሳምንት በቀን አንድ አጭር ዙር ለማድረግ የቀን መቁጠሪያ ፋይል ያውርዱ። ወደ ቀን መቁጠሪያዎ አስገብተው ለሚቀጥለው ሳምንት ሌላ ሰዓት ይምረጡ። የቀን መቁጠሪያ መተግበሪያዎች ማንቂያዎችን ይቆጣጠራሉ፤ ይህ ገጽ ምንም ማሳወቂያ አይልክም።
ልማድ ከአንድ ቀን በላይ ይፈልጋል
ተመሳሳይ መሣሪያና ግብዓት ተጠቅመው፣ ተመሳሳይ ብርሃንና አቀማመጥ ይኑሩ። ለብዙ ቀናት የተለያዩ የመንቃት ሰዓቶችን ይሞክሩ። ልምምድ፣ እንቅልፍ፣ መዘናጋትና የማሳያ መዘግየት ውጤትዎን ሊያንቀሳቅሱ ይችላሉ። ለሌሊት ነጥብ ለመሰብሰብ ሌሊት አትቆዩ።
የዚህ መሣሪያ መሠረት የሆነው አስተሳሰብ
የሰውነት የዕለት ሰዓት አቀማመጥ፣ ከመንቃት የቆየው ጊዜና የግል ምርጫዎች አፈጻጸምን ሊነኩ ይችላሉ። ይህ አጭር ተግባር እነዚያን ተጽዕኖዎች ለይቶ ማየት ወይም ባዮሎጂካል ሰዓትዎን መለየት አይችልም። ገበታው የጠቆሟቸውን ነጥቦች ይገልጻል፣ አጠቃላይ የአእምሮ ችሎታዎን አይደለም።
ምንጮች በኖቬምበር 5, 2026 ተረጋግጠዋል · በHelibrain ቡድን