Dawj deih ndeu daj mwngz
Gij yongj deih dingq sim
Dawj deih ndaej daj mwngz cawj. Doengh deih ndeu, deng dingj ngienj, caeuq deih ndaej cawj.
Mboq dauq ngaenz · Mboq yawj cawj dangz · Mboq cauh gag
Daj mwngz ndaej, daj mwngz
5:00
Dingj gvaq, dangz dingq.
Gij daj saw gienj ndeu
Yienh huxsiz mwngz loh rox diuz doengz gag. Gienj doengz huxsiz gvaq caeuq huxsiz daengz ndeu. Daj sim gvaq, dauq gienj ngienj. Sim gvaq dwg yienh cawj.
Gij sim gienj dingq loh mbouj hab, dingj. Dauq huxsiz baenz loh. Mboq guh cawj dingj huxsiz. Neix mbouj dwg gij yih.
Biuj neix daengz gvaq, gij yongj daengz doengz, deih dingq caeuq deng dingj ndaej yongj mbouj miz internet daj biuj neix. Dauq sawj loh dawz biuj raeuz aeu internet.
Doiq deih yongj gij deih gvaq. Biuj daeuj dangz faen ndaej caeuq deng; dawj biuj cingq aeu gij gienj.
Log doiq deih mwngz
Mboq miz doiq deih. Mboq miz gij aeu rox dauq.
Gij sawj ndeu. Gij gaej ndeu.
Goyal caeuq gij doengz guh (2014) gienj 47 cawj random daj 3,515 mwnz. Gij sawj ndei daj sim daengz gyaq mbouj daj song haj (effect size 0.38 daj haj fanj) caeuq gij sim dingq (0.30), leu gij sawj ndei daj daengz sim, deih dingq caeuq sim ndei mbouj miz gyae loh mbouj ndaej. Gij neix dwg gij cawj, mbouj dwg cawj gij yongj neix.
Goyal caeuq gij doengz, JAMA Internal Medicine (2014)Daj cawj ndeu doiq 1 ngoenz-haj, Balban caeuq gij doengz guh (2023) gienj 5 fanj ngoenz ngoenz huxsiz gyaeuj gyae gij sim ndei gvaq meditation mindfulness. Mbouj miz gaij ndei daj doengz dingj sim loh caeuq sim gyaq. Cawj ndeu dwg gij aeu gienj, mbouj dwg gij bae cingq.
Balban caeuq gij doengz, Cell Reports Medicine (2023)