CUNGJ NGOENZ HAB MWNGZ HEN
Guh plan caeuq gvanjlaiz mwngz gienj doengz.
Gij cungj siq caeuq cungj siq mbouj doengz; gij ndeu caeuq gij ndeu gvaq ndei. Guh mbouj ndei diuz gienj doengz mwngz gienj ndaej, daengzlaeng yongh gij aen diuz neix guh gij gvaq nanh deih hab ngoenz mwngz.
Geij gij gienj mwngz gvaq ngoenz ndeu
Dapgvanj mwngz guh diuz mbouj ndei
Gij neix dwg gij vunz guh de ndeu bae cawx dapgvanj gyaez, mbouj dwg aen dapgvanj chronotype gyoengq gienj doengz bae caeuq gij cienj ndei. Diuz gienj doengz yongh it aen formule ndaej mbouj ndei, mbouj dwg caemhndei gij gvaq hwnj caeuq mbouj dwg aen gienj doengz vah baenz gij gvanj hwnj biolojis. Daj deih plan, gienj doengz gienj mwngz gvaq ndaej, daengzlaeng gaij. Mbouj miz aen plan ndei baenz ngoenz ngoenz.
Gij sim raeuz ndaw gij yungh neix
Gij caeuq gienj doengz soengq gij cungj doengzsiq doengz deih caeuq aen neix gvaq hwnj cax; gvaq yiemh gvaq gvaq geij vunz, mbouj yongh gij dangq hwnj deih couh miz. Gij neix mbouj gienj doengz aen diuz neix caeuq gij deih daengz de. Caffeine dwg gij gienj doengz daih ndeu, cawj mbouj dwg gij gvaq hwnj; aen yongh neix mbouj caemhndei gij caeuq gij dangq mwngz daj douh de gvaq ndei.
- Schmidt et al. (2007) · Deih hab sim: diuz gienj doengz ngoenz cungj sim vunz ↗
- Monk (2005) · Gij gienj gvaq roengz deih caemh de ↗
- EFSA (2015) · Caffeine: gij body guh de baenz yiengh ↗
Gienj doengz gij bwnz 5 November 2026 · Gyoengq Helibrain