IBẸ̀RẸ̀ KÉKERÉ KAN
Àkọsílẹ̀, láìsí àfojúsùn àmì ìṣírò
Kún àkọsílẹ̀ kan fún òru kọ̀ọ̀kan, pẹ̀lú ìṣírò tó dára jù tí o lè ṣe. Àkọsílẹ̀ oorun kọ̀ọ̀kan ní ọjọ́ tirẹ̀, nítorí náà àkókò ìsùn lẹ́yìn ọ̀gànjọ́, oorun ọ̀sán tàbí òru tí a pín sí ìgbà méjì yóò ṣe kedere. Fi oorun kékeré sílẹ̀ lọ́tọ̀. Àwòrán náà kó àwọn àkọsílẹ̀ oorun rẹ jọ; oorun kékeré sì hàn lọ́tọ̀ nínú àkọsílẹ̀.
Ohun tí èyí gbé karí
Àwọn pápá náà dá lórí Consensus Sleep Diary ti Carney àti àwọn ẹlẹgbẹ́ rẹ (2012, Sleep), pẹ̀lú ọ̀rọ̀ àtilẹ̀wá àti àfikún fún oorun tí a pín sí ìgbà méjì. Èyí kì í ṣe fọ́ọ̀mù ìjọba tàbí àyẹ̀wò tí a ti fìdí rẹ̀ múlẹ̀. Àkókò oorun tí a ṣírò ni àkókò láti ìgbà tí o rò pé o sùn dé ìgbà ìjígbẹ̀yìn, yọ àkókò jíjí láàárín wọn kúrò. Àkókò lórí ibùsùn bo gbogbo àkókò láti ìgbà tí o wọ ibùsùn dé ìgbà tí o dìde. Ìwọ̀n bí o ṣe ní ìsinmi jẹ́ ìmọ̀lára tìrẹ, kì í ṣe àmì ìṣírò oorun.
Bá dókítà sọ̀rọ̀ bí ìṣòro oorun bá ti wà fún oṣù mélòó kan tàbí bí ó bá ń mú kí ó ṣòro láti bójú tó ìgbésí ayé ojoojúmọ́. NHS tún gbà nímọ̀ràn pé kí o wá ìrànlọ́wọ́ tí yíyí àṣà oorun padà kò bá ràn ọ́ lọ́wọ́. NHS: Àìsùn — ìgbà wo ni kí o rí dókítà.
Àwọn ìdáhùn díẹ̀ tó wúlò
Báwo ni mo ṣe lè kọ oorun lẹ́yìn ọ̀gànjọ́ tàbí oorun ìgbà méjì sílẹ̀?
Yan àmì òru kan, lẹ́yìn náà tẹ ọjọ́ àti àkókò gangan fún ìṣẹ̀lẹ̀ kọ̀ọ̀kan. Àkókò ìsùn 01:00 nílò ọjọ́ tó tẹ̀lé e. Fi àkọsílẹ̀ oorun kejì kún un fún oorun tí a pín sí ìgbà méjì. Àwọn àkọsílẹ̀ oorun àti oorun kékeré kò gbọdọ̀ bára wọn bò, àkọsílẹ̀ náà sì gbọdọ̀ wà láàárín wákàtí 48 ti àmì òru. Àkókò lo agbègbè àkókò ẹ̀rọ yìí; àkókò tó tún ara rẹ̀ ṣe nígbà tí a bá yí aago padà ní ìgbà ìrẹ̀wé lè nílò àlàyé àfikún.
Ṣé mo lè mú èyí lọ sí ìpàdé dókítà?
Bẹ́ẹ̀ ni. Kó CSV jáde láti fi hàn amọ̀ṣẹ́ kan, tàbí tẹ àkọsílẹ̀ náà jáde. Ó ní àwọn àkọsílẹ̀ rẹ nínú, kì í ṣe àyẹ̀wò àìsàn, ìwọ̀n bí oorun ṣe múná dóko tàbí ìmọ̀ràn. Àwọn àdàkọ ààbò JSON tún ní àkọsílẹ̀ àkọ́kọ́ tí o kò tíì parí. Gbigbé CSV wọlé máa ń mú àwọn àkọsílẹ̀ tó parí padà nìkan.