Ẹ̀rí pàtàkì àti àwọn nọ́ńbà
| Ẹ̀rí | Àbájáde ìwọ̀n | Ààlà |
|---|---|---|
| Ìdánwò ìdínkù oorun tó ń bá a lọ | Wákàtí 4, 6 tàbí 8 lórí ibùsùn fún alẹ́ 14 | Àwọn ipò tí a ṣàkóso láàárín àwọn àgbàlagbà tó ní ìlera |
| Àkójọpọ̀ ìwádìí lórí àìsùn pátápátá fún àkókò kúkúrú | Àpilẹ̀kọ 70, ìdánwò ìmọ̀ 147 | Ó yàtọ̀ sí dídín oorun apá kan kù fún ìgbà pípẹ́ |
| Àìdáhùn nínú àfiyèsí rọrùn nínú àkójọpọ̀ yẹn | Hedges' g = −0.776; 95% CI −0.96 sí −0.60 | Ìbàjẹ́ iṣẹ́ tí a fi ìwọ̀n àṣà hàn, kì í ṣe milisẹ́kíńdì |
Ìdánwò ìdínkù oorun náà ní àgbàlagbà 48 tó ní ìlera, tí ọjọ́ orí wọn jẹ́ 21–38, láàárín àwọn ipò ìdánwò náà. Àkókò lórí ibùsùn jẹ́ àǹfààní láti sùn, kì í ṣe ìlérí tí a fi ìwọ̀n múlẹ̀ pé gbogbo olùkópa sùn fún àkókò yẹn. Àìlera tó ń kóra jọ jẹ́ ẹ̀rí pé a kò gbọ́dọ̀ rò pé bí a ṣe mọ́ àṣà alẹ́ kúkúrú túmọ̀ sí pé iṣẹ́ kò ní bàjẹ́. Van Dongen et al., 2003
Àkójọpọ̀ ìwádìí náà ṣàyẹ̀wò àìsùn pátápátá fún àkókò kúkúrú, tó kéré sí wákàtí 48, ó sì ya àwọn ẹ̀ka ìmọ̀ sọ́tọ̀. Ipa ńlá ti àìdáhùn nínú àfiyèsí rọrùn kò ṣeé yí padà sí ìdínkù ìyára tó ní ìpín ọgọ́rùn-ún kan pàtó tàbí iye IQ tó dọ́gba. Àmì náà ń tọ́ka sí iṣẹ́ tó burú sí i nígbà àìsùn, kì í ṣe iye àìdáhùn gidi tó kéré sí odo. Lim et al., 2010
Ìdí tí ìdáhùn tó yára jù lọ fi lè bo ìṣòro mọ́lẹ̀
Ẹnì kan lè yára dáhùn nínú ọ̀pọ̀ ìgbìyànjú, síbẹ̀ ó lè máa pẹ́ gan-an lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Àwọn iṣẹ́ ìṣọ́ra ìmọ̀-ọpọlọ àti ìṣípò ara tó ń bá a lọ ni a ṣe láti rí irú àpẹẹrẹ yìí. Basner àti Dinges rí i pé yíyan ohun tí a óò wọ̀n ní ipa ńlá lórí bí ìdánwò ṣe lè rí ipa àìsùn; àwọn ìwọ̀n ìyára ìdáhùn àti àìdáhùn wúlò ju gbígbẹ́kẹ̀lé àkókò ìdáhùn àárín tàbí àárín-gangan lọ. Basner et al., 2011
Eré àwòrán kúkúrú kan ń díwọ̀n apá kékeré péré nínú ìwà yìí. Ìlànà ìdáhùn rọrùn tí Woods àti àwọn ẹlẹgbẹ́ rẹ̀ ṣe àtúnwọ̀n jẹ́ ìdánwò mìíràn, pẹ̀lú ìṣètò àkókò àti ìṣírò tó yàtọ̀. Àpapọ̀ rẹ̀ kì í ṣe tábìlì ìyípadà fún ìfiwéra oorun tó péye sí àìsùn nínú ẹ̀rọ aṣàwákiri rẹ. Woods et al., 2015
Kí ló ń nípa lórí rẹ̀?
Ọjọ́ orí, ìtàn oorun àti ipò yí ká ṣe pàtàkì
Àwọn àgbàlagbà ọ̀dọ́ nínú ìwádìí ìdínkù oorun tó ń bá a lọ kò fún wa ní ìjìyà pàtó fún ọjọ́ orí kọ̀ọ̀kan tàbí akọ àti abo fún gbogbo ènìyàn. Ìgbà tí ẹnì kan ti jí, oorun àwọn alẹ́ tó ṣáájú àti iṣẹ́ ìmọ̀ tí a ń ṣe, gbogbo wọn ní ipa lórí ìfiwéra náà. Àkójọpọ̀ ìwádìí náà rí ìyàtọ̀ láàárín àwọn ẹ̀ka ìmọ̀; èyí tún fi hàn pé ìparí àlọ́ kan tó ṣàṣeyọrí tàbí ìdáhùn kan tó yára kò lè fi ìdí rẹ̀ múlẹ̀ pé àìsùn kò ní ipa kankan. Van Dongen et al., 2003 Lim et al., 2010
Ẹ̀rọ àti bí sọ́fítíwẹ́ ṣe ń wọ̀n àkókò tún lè fa ìyàtọ̀. Yíyí ẹ̀rọ ìṣàkóso padà lè yí ìwọ̀n àbájáde kan padà láìsí ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú oorun. Tí o bá ń fi àwọn ọjọ́ wé ara wọn láìjẹ́ pé ó jẹ́ ìdánwò àmọ̀ọ́mọ̀, lo ètò kan náà, má sì ṣe túmọ̀ ìyàtọ̀ kékeré kan ṣoṣo sí ipa oorun pàtó. Anwyl-Irvine et al., 2020
Kí ni ẹ̀rí ń ṣe àtìlẹ́yìn fún ní ti gidi?
Ìmọ̀ràn ìfọ̀kanbalẹ̀ àwọn amòye nípa oorun fún àwọn àgbàlagbà dámọ̀ràn pé kí àwọn àgbàlagbà ọjọ́ orí 18–60 máa sùn ó kéré tán wákàtí méje déédéé, nígbà tí wọ́n tún jẹ́wọ́ pé àwọn ènìyàn yàtọ̀ síra. Èyí jẹ́ ìtọ́sọ́nà ìlera gbogbo ènìyàn, kì í ṣe iye wákàtí tí a ti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ pé ó yẹ láti ṣẹ́gun àkọsílẹ̀ àkókò ìdáhùn. Eré kúkúrú kan kò tún lè jẹ́rìí pé o ti yẹ láti wakọ̀ tàbí ṣe iṣẹ́ tó ṣe pàtàkì sí ààbò. Watson et al., 2015 Basner et al., 2011
Káfíìnì lè yí jíjí àti oorun tó tẹ̀ lé e padà. Àkójọpọ̀ ìwádìí kan rí ìdínkù àpapọ̀ nínú àkókò oorun lápapọ̀ tó tẹ̀ lé e, ìwádìí alẹ́ kan tí a ṣàkóso sì rí ìdàrúdàpọ̀ oorun àní nígbà tí a mu káfíìnì púpọ̀ ní wákàtí díẹ̀ ṣáájú àkókò ìsùn. Kò sí ìwádìí méjèèjì tó ṣe àtìlẹ́yìn fún fífi káfíìnì rọ́pò oorun kí ìwọ̀n ẹ̀rọ aṣàwákiri lè mú ọ lójú pé ohun gbogbo dáa. Gardiner et al., 2023 Drake et al., 2013
Fún ṣíṣàkíyèsí ara rẹ, kọ àǹfààní àkókò oorun sílẹ̀ lẹ́gbẹ̀ẹ́ àwọn àbájáde ìdánwò tó tún ṣe, kí o sì ka ìbáṣepọ̀ èyíkéyìí sí ohun tí a ṣì ń ṣàyẹ̀wò. Má ṣe mọ̀ọ́mọ̀ dín oorun kù láti ṣe àfihàn ìyàtọ̀ ṣáájú àti lẹ́yìn. Ìfiwéra ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì tó ní ìtumọ̀ wá láti inú àwọn ìwádìí tí a ṣàkóso, kì í ṣe láti kà eré kan tó yàtọ̀ sí ti àṣà sí àyẹ̀wò àìsàn. Lim et al., 2010 Van Dongen et al., 2003
Gbìyànjú ìdánwò ọ̀fẹ́ tó jọ mọ́ èyí
Ìdánwò àkókò ìdáhùn
Lo ìdánwò àkókò ìdáhùn láti ṣàyẹ̀wò ìdúróṣinṣin àti ìyára, ní àwọn ipò ààbò tí o sábà máa ń lò. Máa lo ẹ̀rọ kan náà àti ọ̀nà ìṣàkóso kan náà. Kì í ṣe ìdánwò ìṣọ́ra ìmọ̀-ọpọlọ àti ìṣípò ara ti yàrá ìwádìí, kò sì lè fọwọ́ sí ọ fún ìwakọ̀, iṣẹ́ ní ìyípo tàbí iṣẹ́ mìíràn tó ṣe pàtàkì sí ààbò.
Àwọn ìbéèrè tó wọ́pọ̀
Ṣé iṣẹ́ mi lè burú sí i bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ara mi dùn?
Bẹ́ẹ̀ni. Nínú ìwádìí ìdínkù oorun tó ń bá a lọ, ìmọ̀lára oorun kì í bá àìlera iṣẹ́ tó ń kóra jọ mu dáadáa. Van Dongen et al., 2003
Milisẹ́kíńdì mélòó ni alẹ́ kan tí oorun kò tó máa fi kún àkókò ìdáhùn?
Ẹ̀rí tí a tọ́ka sí kò ṣe àtìlẹ́yìn fún iye gbogbo ènìyàn kan ṣoṣo. Iṣẹ́ tí a ń ṣe, ìtàn oorun àti bóyá o ń wo àìdáhùn tàbí àkókò ìdáhùn àárín ló ń yí ìdáhùn padà. Lim et al., 2010 Basner et al., 2011
Ṣé ìwọ̀n tó yára túmọ̀ sí pé mo ti sùn tó?
Rárá. Ìdáhùn kúkúrú kan tó yára kò ka gbogbo ìkùnà àfiyèsí tó ń bá a lọ mọ́, bẹ́ẹ̀ ni kò wọ̀n bóyá oorun tó o sùn péye. Basner et al., 2011
Àwọn orísun
- Van Dongen et al. (2003). Ìnáwó àpapọ̀ jíjí àfikún: Àwọn ipa ìwọ̀n-ìdáhùn lórí iṣẹ́ ìwà àti ìmọ̀ àti ìmọ̀-ẹ̀dá oorun láti inú dídín oorun kù fún ìgbà pípẹ́ àti àìsùn pátápátá.
- Basner et al. (2011). Bí a ṣe lè mú ìdánwò ìṣọ́ra ìmọ̀-ọpọlọ àti ìṣípò ara (PVT) mọ ipa àìsùn dáadáa jù.
- Lim et al. (2010). Àkójọpọ̀ ìwádìí ipa àìsùn fún àkókò kúkúrú lórí àwọn ohun tó jẹ mọ́ ìmọ̀.
- Woods et al. (2015). Àwọn nǹkan tó ń ní ipa lórí àkókò ìdáhùn rọrùn.
- Anwyl-Irvine et al. (2020). Ìpéye àti òtítọ́ tó ṣeé rí ní àwọn pèpéle ìdánwò lórí ayélujára, ẹ̀rọ aṣàwákiri wẹ́ẹ̀bù àti ẹ̀rọ.
- Watson et al. (2015). Iye oorun tí a dámọ̀ràn fún àgbàlagbà tó ní ìlera: Gbólóhùn ìfọ̀kanbalẹ̀ àpapọ̀ ti American Academy of Sleep Medicine àti Sleep Research Society.
- Gardiner et al. (2023). Ipa káfíìnì lórí oorun tó tẹ̀ lé e: Àtúnyẹ̀wò ètò àti àkójọpọ̀ ìwádìí.
- Drake et al. (2013). Ipa káfíìnì lórí oorun nígbà tí a mu ún ní wákàtí 0, 3 tàbí 6 ṣáájú ìgbà ìsùn.