Noppalu ci sa tëralin liggéey

Tëralin nelaw ngir liggéeyu soppiwaxtu

Sa waxtu liggéey day soppi. Sa nelaw am na solo. Wutal waxtu yu jëfe ngir noppalu, leer ak dooraat, ci liggéey bi nga di def.

Amul benn fay · Amul koont · Amul nataal-reklam

Néeg nelaw bu dal te baxa, palanteer bu weer bi leer, jant bu suba ak montu wetu lal.

Jëkk, sa tëralin liggéey

Tànnal bésu tàmbali, topp nga tëral bés bu nekk ci waxtu liggéey. Waxtu yi dañuy topp waxtu béréb bi ci suuf. Bu waxtu jeex gi tolloo walla weesu waxtu tàmbali gi, day jeex ci ëllëg.

Pirograam bu yomb, te wóor ci li mu mën

Wotoŋ bu nelaw bu baxa te am rëdd yu wër, ci suuf weer, di firndeel waxtu nelaw bu ñu aar.

Aar nelaw gi njëkk

Tëralkat bi dafay bàyyi waxtu ngir dox, waajal ak dal. Dafay teg nelaw gi gannaaw guddi liggéey, balaa tàmbalee liggéey bu jëkk ci suba, te jege sa waxtu yee bu normaal ci yeneen bés. Dafay dugal nelaw gi ci diggante waxtu liggéey, te fàŋŋal waxtu nelaw yu gàtt. Turu shift yi sa lañu: seetal waxtu yi ci dëgg, rawatina rota yu weesu normaal.

NIOSH dafay dëggal aar nelaw bu doy, nelaw yu gàtt yu ñu tëral ak waxtu leer bu ñu xamle. Waxtu yi ñu tëral ci pirograam bii ak ni waxtu nelaw yi di laalante, ay aaday jëfandikoo lañu; nattagul leen ci klinik ngir xam ne rota yi baax nañu. Soppi-soppi rota yi dañuy wuute lool ci nit ku ne.

Jant bu leer waññiku ak palanteer bu baxa, di firndeel waxtu leer bu ñu tëral ci xel.

Ngir mag ñi soxla nelaw bu normaal nekk ci diggante bi pirograam bi joxe. Lii njàngale la ci mbir yu yépp, du seetlu jàngoro walla ndigal wallu wér-gu-yaram.

Su shift yi di la bàyyi ngay nelaw bu sax walla mënoo jot nelaw bu doy, wax ak sa kurélu wér-gu-yaramu liggéey. Bu nelaw la, bul doxal oto walla masin.

Màndarga ak yoonu liggéey

Seetlu ci li ñu jëfandikoo: 5 Nowàmbar 2026. Tëralkat bi dafa tekki njàngale yi ci suuf ngir jàngale.

  1. NIOSH: Tàggat nurse yi ci liggéeyu shift ak waxtu liggéey yu gudd — nelaw, nelaw yu gàtt ak ni ñu man a muñ guddi yi
  2. NIOSH: Leer ci guddi liggéey, ak xelal bu jëm ci kaarange biir oto
  3. NIOSH: Saytu sonn — waxtu nelaw ak waxtu kafein
  4. Ruggiero & Redeker (2014): Njariñu nelaw yu gàtt ci nelawlu ak liggéeyu nit ñiy liggéey shift — seetlu bu sistematik