Jàll ci ëmbiit gi

Tuuti béréb ngir sa bopp

Ndax sa tàggat yaram baax na xel?

Ayu-bés bu mel ni yeneen yi. Tuuti xalaat. Benn jëf ju dëppoo ak dund.

Dafa amul njëg · Amul konto · Amul reklama

Dàllukaay dox bu bleu, dumbbell ak bal

Naka la ayu-bés bu nekk di mel ci sa mbir?

Ngir mag ñi am 18 at ak lu ko ëpp. Dugal limu ayu-bés, te jàpp minit bu nekk benn yoon. Defal doxalin yu nga def ci gym bi ci dox/daw. Minitu doole dañu ko limal boppam.

Dox

Daw / wecciklet / yeneen jëfandikoo yaram

Gym / doole

Po / fecc

Tuuti doole: mëna waxtaan ci noyyi. Doole yu digg-digg: mëna waxtaan waaye doo man a woy. Doole lool: waxal ay baat yu néew bala ngay noppalu nefsi.

Soo amee jafe-jafe ci wér-gu-yaram, waxtaanal ak boroom xam-xam ngir am tëralin bu méngoo ak yaw.

Yeneen xeetu yëngu-yëngu

Tàggatu aerobik: ay jéemtu ci mag ñi ci at ñu njëkk ñu ngi wax ci soppi yu am ci fàttaliku ak tabaxu xel. Gis-gis yi wuute nañu, te leerul ne nit ku nekk dina gën a xalaat bu baax.

Erickson ak ñeneen (2011)

Tàggatu doole: ay jéemtu ci mag ñi ci at ñu njëkk ñu ngi wax ci tuuti yokkute ci yenn xeetu xalaat. Yeneen natt yi soppi néew nañu; lii du firndeel ne kenn dina gis njariñ bu ràññiku.

Liu-Ambrose ak ñeneen (2010)

Jokkoo yëngu-yëngu: benn jéemtu bu néew ci mag ñi ci at ñu njëkk natt na taxawaay ak yëngu-yëngu yu jafe, te gis soppi ci yenn nattum xalaat. Am na yaakaar, waaye limu firnde yi néew na; te du méngale po yi.

Voelcker-Rehage ak ñeneen (2011)

Firnde yi bari ci mag ñi ci at ñu njëkk. Soppi ci yenn natt du tekki ne tàggatu yaram dafay def nga gën a xelu. Tànnal yëngu-yëngu ngir wér-gu-yaram ak bànneex; njariñ ci xalaat mën na nekk njariñ bu yokk rekk.

Jàng: Ndax yeeru weñ yi dañuy dimbali sa xel? (Anglais)