BÉS BU GËN A MEL NI YOW

Tëral sa jëf ci ritm bi nga yëg.

Yenn waxtu yomb nañu ci yeneen. Tëralal ritm bi nga yëg, nga jëfandikoo ko ngir jox liggéey bu metti bérab bu am solo ci sa bés.

Dina sax ci amul fayAmul lu soxla nga am koontAmul pub
Géew yu mel ni jëmm yu weex-ble, jant bu ndaw ak kaas bu ñu def ci suuf.

Ay xibaar yu néew ci sa bés

Ab ndimbal ci plaan, yaw moo ko defar

Sa tontu yi ñoo tax kurbu bi mel noonu

Lii laaj yu gàtt lañu ci li nga tànn, ñun ñoo leen def, du laaj bu ñu seetlu te nangu ci chronotype. Kurbu bi dafay jëfandikoo formula bu misaal, du natt walla xëy gu biyoloji. Jéemal tëral gi, xoolal ni nga yëg, te soppi ko. Amul tëral bu mat sëkk ci bépp bés.

Xalaat yi nekk ci suufu jëfandikoo bii

Njàngat yi dafay nettali soppi yu aju ci waxtu bés bi ak dalug kàttan ci ngoonu digg-bés ci ñenn, doonte lekkulñu añ. Loolu taxul kurbu bii walla waxtu yi ñu digal dëgg lañu. Kafeen bi ñu wone dafay jox rekk ay xibaar; jumtukaay bi jàppul mukk ne naan bi dina yokk sa liggéey.

Seetal nañu jumtukaay yi 5 Samwiye 2026 · Mbooloom Helibrain