XOOLAL SA AYU-BÉS CI LU GËN A LEER

Wutal barab ngir liggéey bu soxla barab.

Sa ayu-bés am na ay wet. Dugalal ndaje yi, tukki yi ak liggéey yu ndaw yi ci biir, te seetal fu waxtu bu gëna gudd ngir xalaat mën a nekk.

Dina sax ci amul fayAmul lu soxla nga am koontAmul pub
Dafa am arku bu baxa te dal, téere bu ubbeeku ak waxtukaay bu ndaw, leeru bëccëg bu neex.

Tëral ni sa ayu-bés mel

Jëfandikool benn waxtu liggéey bu bëccëg ci sa dëkk bés bu nekk. Liggéey yu gudd ba ci guddi bokkul ci natt bii. Waxtu soppi liggéey bi yaw nga ko tànn, du ndigal ci waxtu noppalu bu saytu ci sayans.

Liggéey yi ci biir waxtu boobu

Jumtukaay gaaw ngir tëral ndaje · Alt
Soppi benn mbir ci dugal yi te defar ab plaan bu bees.

Waxtu liggéey bu ñu tëral, te am noyyi

Yokk rekk liggéey yi dundoo sa waxtu liggéey bi nga tànn. Bu ay liggéey tëdde, ñu lim leen benn yoon. Waxtu bi nga bàyyi bés bu nekk dañu ko dindi ci waxtu bi mujj ci lu am, ngir noppalu, lekk ak lu mën a xew. Barab yi ñu wone dañuy wone li mën a nekk; duñu dig ne saa yu nekk dinga teewlu.

Xalaat yi nekk ci suufu jëfandikoo bii

Rubinstein ak moroomam gis nañu ni soppi liggéey yi am na cér ci jéemtu yu ñu saytu. Mark ak moroomam gis nañu ne ñi ñu dagg-dagg liggéey bi liggéey nañu gaawa, waaye am nañu stress ak coono lu ëpp. Benn ci jéemtu yii joxul limu simili bu ñu war a dindi ci sa bés ngir ñépp.

Seetal nañu jumtukaay yi 5 Samwiye 2026 · Mbooloom Helibrain