BOSHLASH UCHUN KICHIK JOY
Besh daqiqa, keyin tamom
Ertaga qaytmoqchi boʻlgan tugallanmagan ishlarni yozing. Uch tagacha ustuvor ishni tanlang, soʻng varaqni chop eting yoki saqlang. Besh daqiqalik taymer ixtiyoriy: erta tugatishingiz yoki koʻproq vaqt olishingiz mumkin. Vazifalarning toʻgʻri soni yoʻq.
Bu nimaga asoslangan
Scullin va hamkasblari (2018, Journal of Experimental Psychology: General) 57 sogʻlom yosh kattalar ishtirokida bir kecha laboratoriya sharoitida yotishdan oldin besh daqiqa davomida bajariladigan ishlar roʻyxatini yozishni tugallangan mashgʻulotlar haqida yozish bilan solishtirgan. Roʻyxat yozgan guruh tezroq uxlab qolgan. Bu kichik laboratoriya tadqiqoti uyqusizlik uchun davolash usulini tasdiqlamaydi va bu varaq uyqu haqida hech qanday vaʼda bermaydi. Uchta asosiy ishni tanlash — amaliy qoʻshimcha, tadqiqotning sinovdan oʻtgan qismi emas.
Bir nechta foydali javoblar
Buni yotishdan oldin ishlatishim shartmi?
Yoʻq. Ishni yakunlash yoki ertangi kunni rejalashtirishni istaganingizda foydalaning. Keltirilgan tadqiqot yotishdan oldin yozishni oʻrgangan; u har bir foydalanish yoki har bir inson uchun foyda borligini tasdiqlamaydi.
Tanlamagan ishlarim nima boʻladi?
Ular varaqda qoladi. Uchta asosiy ish — nimadan boshlashni tanlash usuli, hamma narsani tugatish talabi emas. Varaqni istalgan vaqtda tahrirlab, chop etishingiz yoki eksport qilishingiz mumkin.