Алга китү өчен кечкенә мәйдан
Биремне башлап җибәрү
Зур биремгә кечкенә адымнан керешегез.
Сезгә нәрсә комачаулаганын әйтегез, киләсе кечкенә адымны сайлагыз һәм кайчан, кайда башлаячагыгызны билгеләгез. Башлар өчен урын булса җитә.
Биремне башлап җибәрү
Гамәлгә ашыру нияте
План төзү өчен киләсе гамәлне, вакытны һәм урынны өстәгез.
Кечкенә генә башлангыч
Бүгенге 3 бирем
Кыска исемлек төзегез һәм бүгенгә 3 кә кадәр бирем сайлагыз. Сайлаган биремнәрегез яңа җирле календарь көне башлангач яңадан куела.
Бүген 0 бирем сайланды, барлыгы 3 тән
Бирем өстәгез, аннары бүген вакыт табарга теләгәннәрен сайлагыз.
Үзегезчә көйләгез
Киләсе гамәлне үзегезнең аны ничек башкаруыгызны күз алдына китерерлек итеп төгәл билгеләгез. Аны билгеле бер вакыт һәм урын белән бәйләгез. Ике минутлык таймер мәҗбүри түгел, ул эшкә керешү өчен уңайлы вакыт аралыгы гына; туктый, дәвам итә яки планыгызны үзгәртә аласыз.
Чыганаклар һәм кысалар
Gollwitzer (1999) гамәлгә ашыру ниятләрен тасвирлый: билгеле бер хәлне гамәл белән бәйләгән планнар. Тикшеренүләр мондый планлаштыруның максатка ирешүгә ярдәм итүен күрсәтә. Бу эшне һичшиксез тәмамларга гарантия бирми, ә ике минутлык таймер сынап тикшерелгән дәвалау түгел, уңайлык өчен генә тәкъдим ителә.
Gollwitzer (1999), Гамәлгә ашыру ниятләре: гади планнарның көчле йогынтысы
Берничә файдалы җавап
Киләсе адымны нәрсә файдалы итә?
Шундук башлый алырлык гамәлне сайлагыз: мәсәлән, документны ачып, исемен языгыз. Адым һаман да зур булып тоелса, аны кечерәйтегез яки башта нинди мәгълүмат кирәклеген ачыклагыз.
Ике минутта тәмамларга кирәкме?
Юк. Таймерны куллану мәҗбүри түгел. Вакыт беткәч, туктый, дәвам итә яки киләсе адымны үзгәртә аласыз. Баллар юк, сакларга кирәкле өзлексез серия дә юк.