АЗРАК ЧАМАЛАУ, КҮБРӘК БУШЛЫК
Календарегызда сулыш алырга урын кирәк.
Берничә кыска җыелыш бөтен көнне бүлгәләргә мөмкин. Аларга киткән вакытны, калдырган араларны һәм саклап калырга мөмкин булган озынрак вакытны карагыз.
Атнагызны планлаштырыгыз
Аралар да мөһим
Җыелышларны өстәгез яки сайланган көн өчен тиз төзү коралын кулланыгыз. Без өстәлгән вакытларны берләштерәбез, сез сайлаган күчү буферын өстибез һәм өзлексез һәр буш араны бер тапкыр саныйбыз. 120 минутлык ара кимендә 60 минутлык бер ара һәм кимендә 90 минутлык бер ара булып исәпләнә.
Бу коралның фәнни нигезе
Бүлдерү һәм биремнәр арасында күчүнең бәясе булырга мөмкин, әмма аның күләме эшкә һәм шартларга бәйле. Бу корал сез сайлаган вакыт озынлыгындагы блок өчен календарьда буш булмаган вакытны күрсәтә. Ул җыелышларга психик ял өчен штраф яки акчалата бәя билгеләми.
- Mark, Gudith һәм Klocke (2008) · Эш бүлдерелү бәясе: тизрәк эшләү һәм күбрәк стресс ↗
- Rubinstein, Meyer һәм Evans (2001) · Биремнәрне алыштырганда танып белү процессларын идарә итү ↗
Чыганаклар 2026 елның 5 ноябрендә тикшерелде · Helibrain командасы