Malolo namel long ol shift bilong yu

Plen bilong slip taim yu wok shift

Ol shift bilong yu i senis. Slip bilong yu i bikpela samting yet. Painim gutpela taim bilong malolo, lait na kisim bek strong namel long ol wok yu mekim.

Fri olgeta · I no gat akaun · I no gat ad

Betrum blu i stap kwaet, windo i gat lait bilong mun, san bilong moning na klok i stap klostu long bet.

Pastaim, ol shift bilong yu

Makim de bilong stat, na bihain makim olgeta shift. Ol taim i bihainim taim zon i stap daunbilo. Sapos taim bilong pinis i wankain o bipo long taim bilong stat, em bai pinis long de bihain.

Plen i isi, na i tokaut long mak bilong en

Wanpela bet blu i raunpela liklik aninit long mun, i makim hap taim bilong slip i stap gut.

Lukautim slip pastaim

Plena i makim taim bilong go long wok, redi na malolo paslain long slip. Em i putim slip bihain long wok long nait, paslain long kirap long moningtaim, na klostu long taim yu save kirap long ol narapela de. Em i sotim taim bilong slip bilong bihainim taim bilong wok na makim taim bilong slip i sot. Nem bilong ol senis em ol nem yu yet i givim: sekim ol stretpela taim, moa yet sapos rotin bilong wok i narakain.

NIOSH i sapotim pasin bilong lukautim inap slip, yusim gut ol nap, na makim gut taim bilong lait. Ol stretpela hap taim bilong dispela plena na hap we ol taim bilong slip i bung, em ol pasin bilong plen tasol; ol i no bin tesim olsem gutpela rotin bilong wok i stret long haus sik. Ol wok we i save senis senis i narakain tru long olgeta manmeri.

Wanpela san i no lait tumas na windo blu i makim pasin bilong makim gut taim bilong kisim lait.

Bilong ol bikpela manmeri we nid bilong slip i stap insait long mak bilong plena. Dispela em save bilong helpim manmeri tasol, i no makim sik o tingting bilong dokta.

Sapos ol senis bilong wok i mekim yu pilim ai i laik slip oltaim o yu no inap kisim inap slip, toktok wantaim sevis bilong helt bilong wokples. Sapos ai i laik slip, no ken draiv o yusim masin.

Ol as bilong save na rot bilong plen

Sekim bilong ol as bilong save: 5 Novemba 2026. Dispela plena i tanim save bilong ol stia daunbilo i kamap skul bilong helpim manmeri.

  1. NIOSH: Trening bilong nes long wok senis na longpela aua bilong wok — slip, nap na pasin bilong karim wok bilong nait
  2. NIOSH: Lait long taim bilong wok long nait, wantaim tok lukaut bilong seifti bilong draiv
  3. NIOSH: Kontrolim taiet — taim bilong slip na taim bilong dring kafein
  4. Ruggiero & Redeker (2014): Ol samting nap i mekim long ai i laik slip na wok bilong ol manmeri bilong wok senis — lukluk gen long ol stadi