NAIT BILONG GEM, NA REDI LONG SLIP ISI

Wanpela moa raun. I gat taim yet bilong slip.

Hamas yet long amamas. Makim taim bilong tude bihain. Lukim samting las raun bilong yu i makim bilong redi long slip na go long bet.

Oltaim friNo nidim akaunI no gat ads
Kontróla bilong gem, lam i lait isi, mun na klok bilong sait bilong bet long blu isi na waitpela kala.

Nait bilong gem bilong yu

Taim bilong kirap em namba wan taim bihain long pinis bilong gem. Taim bilong kafein em las taim i kamap paslain long pinis bilong gem. Lukim labele bilong dring; mak bilong kafein i save narapela narapela. Dispela mak i kaunim dispela dring tasol.

Senisim wanem input na wokim nupela plen.

Taim yu slip long bet em i opotuniti

Plen i kirap long redim yu long slip taim gem bilong yu i pinis, na larim hap taim i stap yet bilong yu slip long bet. Em i no inap save long wanem taim bai yu slip o hamas gut bai yu slip. Dispela tul bilong plenim em bilong ol bikpela manmeri; senisim mak bilong em bai i stret wantaim nid bilong yu yet.

Tingting i stap baksait long dispela tul

CDC i tok ol bikpela manmeri i gat krismas 18–60 i mas slip inap olsem 7 aua o moa, na abrusim dring kafein long apinun o long nait. EFSA i ripot olsem taim bilong kafein long bodi bilong bikpela manmeri i sot long hap, i save stap namel long 2–8 aua. Dispela hap namba i soim olsem taim i save senis; em i no makim kafein level ol i bin skelim o mak bilong seifti.

Ol risos i sekim long 5 November 2026 · Tim bilong Helibrain