ሓጸርቲ ዕረፍቲ ትኹረት የመሓይሹ ድዮም?

እዚኦም ካብ ገምጋም 22 ናጻ ናሙናታት ኣብ 19 ሕትመታት ዝተረኽቡ ግምታት ሰደቓ 3 እዮም። እዚኦም መደበኛ ጽልዋታት እዮም፣ 36% ዝያዳ ጉልበት ወይ 16% ዝያዳ ምርታማነት ማለት ኣይኮኑን። እቶም ዝተፈላለዩ ውጽኢታት ኣብ ዝተፈላለዩ ጉጅለታት መጽናዕትታት ይምርኮሱ፣ ጽልዋ ኣፈጻጽማ ድማ ካብ መጽናዕቲ ናብ መጽናዕቲ ብዙሕ ይፈላለ። ሓደ ብሓባር ዝተጸብጸበ ቁጽሪ ንነፍሲ ወከፍ ዕማም ኣይገልጽን። Albulescu et al., 2022

ሓጸርቲ ዕረፍቲ ብኸመይ ተገሊጾም?

እቲ ገምጋም ክሳብ ዓሰርተ ደቓይቕ ዝኸውን ንኡስ ዕረፍቲ ይምርምር። ንጥፈታት እቲ ዕረፍቲ፣ ቅድሚኡ ዝተሰርሐ ዕማምን ኩነታት መቆጻጸሪን ይፈላለዩ ነይሮም። እዚ ዓሰርተ ደቓይቕ ምርጥ ግዜ እዩ፣ ወይ ሓደ ብስም ብራንድ ዝፍለጥ መደብ ስራሕን ዕረፍትን ንኹሉ ሰብ ዝበለጸ እዩ ዝብል መርትዖ ኣይኮነን። ትንተናታት መቆጻጸሪ እቲ ገምጋም፣ ንውልቃዊ መደብ ዘዳሉ መሳርሒ ዘድልዮ መረዳእታ ኣይህቡን። Albulescu et al., 2022

Ariga እና Lleras ኣብ ላቦራቶሪ ዝገበርዎ ፈተነ፣ ሓላፍነት ዕማም ብሓጺርን ሳሕቲን ምቕያር ምንካይ ናይ ንቕሓት ኣፈጻጽማ ክከላኸል ከም ዝኽእል ረኺቦም። እዚ ንፍሉይ ምትእትታው ዝምልከት መርትዖ እዩ፤ መልእኽቲ ብተደጋጋሚ ምፍታሽ ምስ ዘዕርፍ ዕረፍቲ ማዕረ እዩ ዝብል መርትዖ ኣይኮነን። Ariga et al., 2011

ትኹረት ሓደ ወሰን ግዜ ዘለዎ ጸጋ ኣይኮነን

መጽናዕቲ ቀጻሊ ትኹረት ኣብ መንጎ ሓደ ህሞትን ካልእን ዝርአ ለውጢን ምስ ዕማም ዝተኣሳሰሩ ምንቅስቓሳትን ይምርምር። ሰብ ኣብ ሓደ ዘይተወሰነ እዋን ትኹረቱ ከይተርፍ እኳ እንተኾነ፣ ውጽኢቱ ካብ ግዜ ናብ ግዜ ዝበዝሕ ፍልልይ ክህልዎ ወይ ብዙሕ ጌጋታት ክገብር ይኽእል። ተገቢ መለክዒ ውጽኢት እቲ ሰብ ክንደይ ግዜ ኮፍ ኢሉ ከም ዝጸንሐ ጥራይ ዘይኮነስ፣ ጌጋታት፣ ምስሓት ወይ ቀጻሊነት ምላሽ ክኸውን ይኽእል። Esterman et al., 2013

ዕረፍቲን ወጻኢታት ምቕያር ዕማምን ብሓንሳብ ክህልዉ ይኽእሉ

ካብ ሓደ ዕማም ናብ ካልእ ምቕያር ኣብ ኣእምሮ ተረፍ ትኹረት ክገድፍ ይኽእል፣ ዘይተጸበኻዮ ምቁራጽ ድማ ሰባት ብቕልጡፍ ብምስራሕ እኳ እንተኣካኣሉ ጸቕጢ ከስዕብ ይኽእል። እዞም ውጽኢታት ንጥቕሚ ንኡስ ዕረፍቲ ኣይስርዙን፤ ትሕዝቶን ኩነታትን ናይ ዕረፍቲ ኣገዳሲ ምዃኑ የርእዩ። ካልኣይ ብድሆ ዘለዎ ዕማም ብኣውቶማቲክ ከም ዕረፍቲ ኣይኮነን። Leroy, 2009 Mark et al., 2008

ዕረፍቲ ንሕጽረት ድቃስ ክትክእ ይኽእል ድዩ?

መጽናዕቲ ሕጽረት ድቃስ፣ ድቃስ ምስ ጎደለ ኣቓልቦ ከም ዝጎድልን ንነዊሕ ግዜ ድቃስ ምጉዳል ድማ ብተኸታታሊ ዝእከቡ ጉድለታት ከም ዘስዕብን ይገልጽ። ሓባራዊ ትንተና ንኡስ ዕረፍቲ፣ ሓጸርቲ ዕረፍቲ ነዞም ጉድለታት ናብ ደረጃ ጽቡቕ ዝደቀሰ ሰብ ከም ዝመልሶም ኣየረጋግጽን። ዕረፍቲን እኹል ድቃስን ከም ዝተፈላለዩ ጉዳያት ውሰዶም፣ ሓደ ነቲ ካልእ ይትክኦ ኢልካ ኣይትገምት። Lim et al., 2010 Van Dongen et al., 2003

ብእውነታዊ መንገዲ እንታይ ክትፍትን ትኽእል?

ውጥን ዘለዎ ዕረፍቲ ድኻም ንምምሕዳር ምኽንያታዊ መንገዲ ክኸውን ይኽእል፣ ግን መርትዖ ንኹሉ ዕድመ፣ ጾታን ዕማምን ዝሰማማዕ ሓፈሻዊ ክፍተት ኣይሕብርን። ብኸመይ ከም ዝስምዓካን ኣብቲ ኣገዳሲ ስራሕ ብኸመይ ከም ዝትግብርን ኣነጻጽር። ንእሽቶ ርእሰ-ስምዒታዊ ጥቕሚ ምስ ዝተረጋገጸ ምምሕያሽ ኣፈጻጽማ ዝተፈልየ እዩ። Albulescu et al., 2022

ውጽኢት ጸወታ ትኹረት ቅድሚን ድሕሪን ዕረፍቲ እንተ ትከታተል፣ ዕማምን መሳርሒታትን ሓደ ከም ዝኾኑ ኣረጋግጽ፣ ከምኡውን ንቡር ምፍልላይ ክህሉ ተጸበ። ኣብ ሓጺር ዕማም ዝርአ ፍልልይ ናይ ውልቀ ሰብ ነጥቢ፣ ሳይንሳዊ ጽልዋኡ ጽኑዕ እኳ እንተኾነ ዘይርጉእ ክኸውን ይኽእል። ካልኣይ ምርጥ ውጽኢት ጥራይ፣ ጽልዋ ዕረፍቲ ካብ ተለማምዶ ወይ ምልውዋጥ ክፈሊ ኣይክእልን። Hedge et al., 2017 Esterman et al., 2013

ቅኑዕ መደምደምታ፣ ብማእከላይ ደረጃ ንኣሽቱ ጥቕምታት ምሕዋይ ብመርትዖ ይድገፉ፤ ካብ ነፍሲ ወከፍ ዕረፍቲ ዝያዳ ትኹረት ወይ ምርታማነት ክርከብ እዩ ዝብል ቃል ግን ኣዝዩ ሰፊሕ እዩ። መርትዖ ንዝሰማማዕ ልምዲ ብጥንቃቐ ምፍታን ይድግፍ፣ ንኹሉ ሰብ ሓደ ዓይነት መደብ ስራሕን ዕረፍትን ምሃብ ግን ኣይኮነን። Albulescu et al., 2022