ҶОИ ХУРД БАРОИ ОҒОЗ
Рӯзнома, бе тахмини холиса
Барои ҳар шаб як сабт, бо беҳтарин тахминҳои худ, пур кунед. Ҳар блоки хоб санаҳои худро дорад, бинобар ин вақти хоб пас аз нисфишабӣ, хоби рӯзона ё шаби дуқисма равшан мемонад. Хоби рӯзонаро алоҳида илова кунед. Диаграмма блокҳои хобро ҷамъ мекунад; хоби рӯзона дар сабт алоҳида нишон дода мешавад.
Ин ба чӣ асос ёфтааст
Майдонҳо аз Рӯзномаи хоби консенсусии Карней ва ҳамкорон (2012, Sleep) илҳом гирифтаанд, бо баёни аслӣ ва иловаҳо барои хоби дуқисма. Ин шакли расмӣ ё арзёбии тасдиқшуда нест. Хоби тахминӣ фосилаи аз оғози тахминӣ то бедоршавии ниҳоӣ мебошад, ки вақти бедорӣ дар байни онҳо тарҳ карда мешавад. Вақти дар бистар будан тамоми фосилаи аз бистар то бархостанро дар бар мегирад. Баҳои ҳисси оромии шумо таассуроти худи шумост, на баҳои хоб.
Агар мушкили хоб моҳҳо давом карда бошад ё идора кардани ҳаёти ҳаррӯзаро душвор гардонад, бо духтур сӯҳбат кунед. NHS низ тавсия медиҳад, ки ҳангоме тағйири одатҳои хоб кӯмак накард, ба кӯмак муроҷиат кунед. NHS: Бехобӣ — кай ба духтур муроҷиат кардан лозим.
Якчанд ҷавоби муфид
Чӣ тавр хобро пас аз нисфишабӣ ё дар ду қисм сабт кунам?
Барчасаби шабро интихоб кунед, сипас барои ҳар рӯйдод сана ва вақти воқеиро ворид кунед. Вақти хоби 01:00 санаи рӯзи ояндаро талаб мекунад. Барои хоби дуқисма блоки дуюми хобро илова кунед. Блокҳо ва хоби рӯзона набояд ҳамдигарро пӯшонанд ва сабт бояд дар доираи 48 соат аз барчасаби шаб ҷой гирад. Вақтҳо минтақаи вақти маҳаллии ин дастгоҳро истифода мебаранд; вақтҳои такрорӣ ҳангоми тағйири соат дар тирамоҳ метавонанд қайд талаб кунанд.
Оё метавонам инро ба вохӯрӣ барем?
Бале. CSV-ро барои нишон додан ба мутахассис содир кунед ё рӯзномаро чоп кунед. Он сабтҳои шуморо дар бар мегирад, на ташхис, баҳои самаранокии хоб ё тавсия. Нусхаҳои эҳтиётии JSON пешнависи анҷомнаёфтаи шуморо низ дар бар мегиранд. Воридоти CSV танҳо сабтҳои анҷомёфтаро барқарор мекунанд.