Машқи аэробӣ: озмоишҳо дар калонсолон баъзе тағйироти хотира ва сохтори майнаро гузориш кардаанд. Натиҷаҳо гуногунанд ва фоидаи равшани тафаккур барои ҳар шахс номуайян аст.
Erickson et al. (2011)Каме фазо барои худ
Оё машқҳои шумо барои майна фоидаоваранд?
Як ҳафтаи муқаррарӣ. Каме назари васеъ. Як қадами воқеии оянда.
Пурра ройгон · Бе ҳисоби корбарӣ · Бе таблиғ
Агар шумо мушкилоти саломатӣ дошта бошед, бо мутахассис дар бораи режими мувофиқ суҳбат кунед.
Тарзҳои гуногуни ҳаракат
Машқи қувват: баъзе озмоишҳо дар калонсолон беҳбудии хурдро дар баъзе малакаҳои тафаккурӣ гузориш мекунанд. Дигар ченакҳо тағйироти каме нишон медиҳанд; ин фоидаи намоёнро кафолат намедиҳад.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Ҳамоҳангӣ: як озмоиши хурд дар калонсолон тавозун ва ҳаракати мураккабро омӯхта, тағйиротро дар баъзе вазифаҳои маърифатӣ ёфт. Ин умедбахш аст, вале далелҳои маҳдуд, на рейтинги варзиш.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Бисёре аз ин далелҳо аз калонсолон гирифта шудаанд. Таъсир ба санҷишҳои мушаххас маънои он нест, ки машқ шуморо донотар мекунад. Ҳаракатро барои саломатии умумӣ ва лаззат интихоб кунед; ҳар фоидаи эҳтимолии тафаккур иловаи имконпазир аст.
Хонед: Оё бардоштани вазн ба майнаи шумо кӯмак мекунад? (Англисӣ)