Оё ин ба шумо муфид аст?

Каме далел. Баъзе маҳдудиятҳо.

Гоял ва ҳамкорон (2014) 47 озмоиши тасодуфиро бо 3,515 нафар баррасӣ карданд. Онҳо далелҳои мӯътадилро барои коҳиши изтироб (андозаи таъсир 0.38 дар 8 ҳафта) ва афсурдагӣ (0.30) ёфтанд, аммо далелҳо барои диққат, хоб ва рӯҳияи мусбат заиф ё нокифоя буданд. Инҳо барномаҳо буданд, на озмоиши ин таймер.

Дар озмоиши якмоҳа, Балбан ва ҳамкорон (2023) муайян карданд, ки 5 дақиқа оҳкашии даврӣ дар як рӯз рӯҳияи мусбатро нисбат ба медитатсияи зеҳнӣ бештар беҳтар кард. Тағйири назаррас дар тағйирёбии суръати дил ё изтироби хосиятӣ мушоҳида нашуд. Як озмоиш сабаби кунҷковӣ аст, на ваъда.