BURE · KWA KASI YAKO MWENYEWE

Hatua moja ndogo. Ushirika kidogo.

Huhitaji kumaliza kila kitu. Chagua mwanzo mmoja mdogo, na tumia dakika chache tulivu nao.

Chagua dakika 2, 5 au 10

Tuanze

Bure kabisa. Hakuna usajili. Hakuna matangazo.

Mwenza mtulivu wa bluu kando ya kipima muda cha duara

Hatua yako ndogo inayofuata ni ipi?

Ipe muda kidogo

Si lazima. Sauti huchezwa tu ukurasa ukiwa wazi; kipima muda hiki si kengele ya chinichini.

Maendeleo yako mwenyewe

Grafu hii hutumia historia ya kivinjari hiki kwa toleo hili la zoezi. Unaweza pia kuhifadhi majaribio kwenye historia ya akaunti yako. Matokeo ya kurudia yanaweza kuonyesha athari ya mazoezi badala ya mabadiliko ya uwezo.

Kikao chako cha kwanza ni mahali pa kuanzia. Rudi kuona mwenendo wako mwenyewe.

Mazoezi madogo, yenye lengo wazi

Andika hatua inayofuata mahususa, chagua kipima muda kifupi, na uanze. Mwenza mtulivu wa kuona hukaa kando yako, pamoja na ukaguzi mmoja mpole katikati.

Weka matokeo katika mtazamo sahihi

Hiki ni kianzishi kazi rahisi, kilichochochewa na kufanya kazi pamoja na mwenza. Kinaweza kumsaidia yeyote anayepata ugumu kuanza. Hakina vipengele vya kijamii na hakitoi madai ya matibabu. Hatua yako iliyoandikwa hubaki kwenye kumbukumbu ya ukurasa huu na haitumwa wala kuhifadhiwa kamwe.

Vyanzo na mbinu

Shughuli hizi zinakopa mbinu za utafiti. Ni shughuli za kawaida za kivinjari, si tathmini za kimatibabu zilizothibitishwa.