Alati

VEČE IGARA, SA NEŽNIJIM KRAJEM

Još jedna partija. Ima mesta za san.

Zadržite zabavu. Napravite mesta za sutra. Vidite šta vam poslednja partija ostavlja za opuštanje i odlazak na spavanje.

Uvek besplatnoNalog nije potrebanBez oglasa
Kontroler za igre, mekana lampa, mesec i sat pored kreveta u mirnoj plavoj i boji slonovače.

Vaša večer igranja

Vreme buđenja označava sledeći nastup posle kraja igre. Vreme kofeina označava poslednji nastup pre kraja igre. Koristite podatke sa etikete pića; količine se razlikuju. Procena uključuje samo ovo piće.

Promenite bilo koji unos i napravite novi plan.

Vreme u krevetu je prilika

Plan započinje smirivanje kada vam se igra završi, a ostatak prozora ostavlja za krevet. Ne može da predvidi kada ćete zaspati ni kako ćete spavati. Ovo je alat za planiranje za odrasle; promenite cilj prema svojim potrebama.

Nije potrebno povezivanje sa kalendarom, imena ni nazivi događaja.

Razmišljanje iza ovog alata

CDC preporučuje najmanje 7 sati za odrasle od 18–60 godina i izbegavanje kofeina posle podne ili uveče. EFSA navodi širok raspon poluvremena eliminacije kofeina kod odraslih od 2–8 sati. Raspon ovde ilustruje tu varijabilnost; to nije izmeren nivo kofeina ni bezbednosna granica.

Izvori provereni 5. novembra 2026. · Tim Helibrain