Aerobna vežba: ispitivanja kod starijih odraslih su izvestila o nekim promenama pamćenja i strukture mozga. Nalazi se razlikuju, a jasna korist za mišljenje kod svake osobe je neizvesna.
Erickson et al. (2011)Malo prostora za sebe
Da li je vaše vežbanje prijateljsko prema mozgu?
Tipična nedelja. Malo perspektive. Jedan realan sledeći korak.
Potpuno besplatno · Bez naloga · Bez reklama
Ako imate zdravstveno stanje, razgovarajte sa stručnjakom o rutini koja vam odgovara.
Provera vaše nedelje šalje ukupne vrednosti aktivnosti i dane treninga snage ovom sajtu radi bodovanja. Kako ova lokacija postupa s vašim podacima
Različiti načini kretanja
Trening snage: neka ispitivanja kod starijih odraslih izveštavaju o malim poboljšanjima u odabranim veštinama mišljenja. Druge mere pokazuju malo promene; to ne garantuje primetnu korist.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Koordinacija: malo ispitivanje sa starijim odraslima proučavalo je ravnotežu i složeno kretanje i pronašlo promene u odabranim kognitivnim zadacima. To je obećavajuće, ali ograničen dokaz, a ne rangiranje sportova.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Većina ovih dokaza dolazi od starijih odraslih. Efekti na pojedine testove ne znače da vežbanje čini ljude pametnijima. Izaberite kretanje zbog opšteg zdravlja i uživanja; svaka korist za mišljenje je mogući bonus.
Pročitajte: Da li dizanje tegova pomaže vašem mozgu?