Majhen prostor za napredek
Začetek naloge
Velika naloga. Majhen prvi korak.
Poimenujte, kaj vas ovira, izberite en majhen naslednji korak in določite, kdaj ter kje boste začeli. Potrebujete le izhodišče.
Začetek naloge
Vaša izvedbena namera
Dodajte naslednje dejanje, trenutek in kraj, da sestavite načrt.
Samo majhen začetek
Današnje 3 naloge
Imejte kratek seznam in za danes izberite največ tri naloge. Vaša izbira se ponastavi ob začetku novega lokalnega koledarskega dne.
Danes izbranih: 0 od 3
Dodajte nalogo, nato izberite nekaj nalog, ki se jim želite danes posvetiti.
Prilagodite si
Naslednje dejanje opredelite dovolj konkretno, da si lahko predstavljate, kako ga opravite. Povežite ga s trenutkom in krajem. Neobvezni dvominutni časomer je le priročen začetni interval; lahko se ustavite, nadaljujete ali spremenite načrt.
Viri in obseg
Gollwitzer (1999) opisuje izvedbene namere: načrte, ki povezujejo določeno situacijo z dejanjem. Raziskave podpirajo takšno načrtovanje pri uresničevanju ciljev. Ne zagotavlja, da boste cilj dosegli, dvominutni časomer pa je priročen pripomoček, ne preverjena terapija.
Gollwitzer (1999), Izvedbene namere: močan učinek preprostih načrtov
Nekaj koristnih odgovorov
Kakšen je dober naslednji korak?
Izberite dejanje, ki se ga lahko takoj lotite: na primer odprite dokument in napišite naslov. Če se vam korak še vedno zdi prevelik, ga razdelite na manjše ali najprej ugotovite, katere informacije potrebujete.
Ali moram končati v dveh minutah?
Ne. Časomer je neobvezen. Ko se čas izteče, se lahko ustavite, nadaljujete ali spremenite naslednji korak. Ni točk in ni neprekinjenega niza, ki bi ga morali ohranjati.