Aerobna vadba: raziskave pri starejših odraslih so poročale o nekaterih spremembah spomina in možganske strukture. Ugotovitve se razlikujejo, jasen miselni učinek pri vseh ljudeh pa ni potrjen.
Erickson in sod. (2011)Malo prostora zase
Je vaša vadba prijazna do možganov?
Običajen teden. Nekaj širšega pogleda. En realističen naslednji korak.
Povsem brezplačno · Brez računa · Brez oglasov
Če imate zdravstveno težavo, se o vadbeni rutini, ki vam ustreza, pogovorite s strokovnjakom.
Različni načini gibanja
Vadba za moč: nekatere raziskave pri starejših odraslih poročajo o majhnih izboljšavah izbranih miselnih sposobnosti. Pri drugih meritvah je sprememb malo; opazna korist ni zagotovljena.
Liu-Ambrose in sod. (2010)
Koordinacija: manjša raziskava pri starejših odraslih je preučevala ravnotežje in kompleksno gibanje ter ugotovila spremembe pri nekaterih kognitivnih nalogah. Dokazi so spodbudni, vendar omejeni; ne gre za razvrstitev športov.
Voelcker-Rehage in sod. (2011)Velik del teh dokazov izhaja iz raziskav pri starejših odraslih. Učinki na posameznih testih ne pomenijo, da vas vadba naredi pametnejše. Izberite gibanje zaradi splošnega zdravja in užitka; morebitna korist za mišljenje je lahko dodaten bonus.
Preberite: Ali dvigovanje uteži koristi možganom? (Angleščina)