Ñawpaq purisqaykiqa qampaqmi.
Tupuykunapa tukupayninkunata, yach'ay ruwaykunatapas yupayniykipi waqaychay, chaymanta ima dispositivopipas purisqaykita qhaway.
Llapan mana qullqiyuq tupuykuna
Aslla munay yachay. Aswan sut'i qhawariy.
Sapa punchaw ñut'u uma kallpachay
Pichqa uchuy sasachakuykuna. Huk p'unchaw yuyayniykipaq.
Kunanqa llapa runapaq kikillan pichqa pukllaykuna. Usqhaylla kutichiyta, yuyariyta, qhawariyta, yuyaymanayta, kamachiyta qhawariy — chaymanta kunan punchawpa yupayniykita ñawpaq yupayniykiwan tupachiy.
5 pukllaykuna · Yaqa 8–12 minutukuna
Wiñay mana qullqiyuq · Mana qillqachikuy · Mana willakuykuna
Pukllaykuna wakichisqa kanankuta suyay…
Pukllaykuna tupun, ruwaykuna allinyachin.
Yapamanta ruwayqa huk pukllaypi yupayniykita allinyachinman. Chayqa pukllaymi yuyayniykita aswan allinman tukuchin nispaqa manam kanchu. Puñuy, ch'iqt'aykuna, simi, imaymanapi ruray ima kunan punchawpa lluqsisqaykita tikrayta atinku.
Maskaqniykipa willaynin
Kay maskaqpi 0 yupaykuna waqaychasqa
Kay ñanpa qhipanpi kachkan yachay maskay
Yapamanta ruwayqa huk pukllaypi yupayniykita allinyachinman. Chayqa pukllaymi yuyayniykita aswan allinman tukuchin nispaqa manam kanchu. Puñuy, ch'iqt'aykuna, simi, imaymanapi ruray ima kunan punchawpa lluqsisqaykita tikrayta atinku.