Aeroobik ejercicio: kuraq runakunapi ruwasqa pruebas nisqakunaqa wakin yuyariypi, uma estructurapi tikraykunata willarqanku. Tarisqakunaqa hukniraymi, llapa runapaq yuyay allinyasqanqa manan sut'ichu.
Erickson et al. (2011)Kikillaykipaq aslla k'iti
¿Rurayniyki uma allin kaypaqchu?
Sapa kuti kaq semana. Aslla rikuy. Huk chiqapman hina ñawpaq ruway.
Llapanpaq yanqalla · Cuenta mana · Anuncio mana
Ima salud unquyki kaptinqa, qamwan tupaq rutina nisqamanta profesionalwan rimay.
Kuyuy imaymana ñankuna
Kallpachay: kuraq runakunapi wakin pruebas nisqakunaqa akllasqa yuyay atiynikunapi huch'uy allinyaykunata willanku. Huk tupuykunapiqa pisi tikrayllan kan; rikukuy atina allinyaytaqa manan garantizanchu.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Koordinación: kuraq runakunapi huch'uy prueba nisqaqa equilibrio nisqatawan sasa kuyuyta yachaykuspa, akllasqa yuyay ruraykunapi tikraykunata tarirqan. Suyakuypaqmi, ichaqa pisilla evidenciam; manan deportekunata allin kaqman churanchu.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Kay evidenciamanta achkha kaqqa kuraq runakunamantan hamun. Akllasqa tupuykunapi etkokunaqa manan ejercicio nisqaqa aswan yuyayniyuqta ruwanchu ninchu. Tukuypi allin kaypaq, kusikuywan kuyuyta akllay; yuyaypi allin kayqa yapasqa atikuq allinmi.
Ñawinchay: ¿Lasaqta hatariy umapaq allinchu? (Inglés)