QAM HINA ASWAN KASQA PUNCHAW
Rikch'ayniykiman hina wakichiy.
Wakin horaskuna aswan facil hina rikch'akun wakinmanta. Rikch'ayniykita siq'iy, chaymanta sasachaq llamk'aykunata punchawniykipi allinta churanaykipaq llamk'achiy.
Punchawniykimanta wakin willakuykuna
Kutichisqaykikuna siq'ita ruwanku
Kaykuna ñuqayku ruwasqayku pisi munay tapuykunam, manam allinchanasqa cronotipo tapuychu. Kurva rikch'achiq fórmula nisqawanmi ruwasqa, manam tupuychu ni cuerpoykip imayna kananta ñawpaqmanta willakuychu. Wakichisqata ruray, imayna kasqaykita qhawariy, chaymantataq tikray. Mana sapa punchawpaq allin horario kanchu.
Kay yanakuyta yuyaymanasqankuna
Yachay maskayqa willan pacha horaman hina imaymana kasqanta, wakin runakunapaq chaymanta mikuy qhipaman kallpa pisiyayta, mikuy mana kaptinpas. Ichaqa manam kay kurvapa rikch'ayninta ni yuyusqa horaskunata chiqaqchan. Cafeínaqa qhawariypaqllam rikuchisqa; kay yanapanaqa manam imapas upyay llamk'ayta allinyachinqa nispa yuyanchu.
- Schmidt hukkunapas (2007) · Yuyaymanay pachan: runa yuyaypi circadiano ritmokuna ↗
- Monk (2005) · Mikuy qhipaman llamk'aypi kallpa pisiyay ↗
- EFSA (2015) · Cafeína: cuerpoyki imayna llamk'achin ↗
Qhawasqa pukyu willakuykuna 5 November 2026 · Helibrain huñu