Kikillaykipaq aslla k'iti
¿Qampaq allinchu?
Iskay semanapaq huk pichqa minutokunaq ruwayta yantay. Kikiykip yupayninkunata munaywan qhaway, mana ñit'ispa.
Llapanpaq yanqalla · Cuenta mana · Anuncio mana
Listo kaspaykiqa
Aslla yachay. Wakin sayachiykuna.
Goyal hinaspa masinkuna (2014) 47 randomizasqa yantaykunata, 3,515 runakunawan qhawarirqanku. Mancharikuy pisiypaq (efecto sayay 0.38 pusaq semanapi) hinaspa llakiy pisiypaq (0.30) chawpi sayaq yachayta tarirqanku, ichaqa atencion, puñuy, kusisqa sunqupaq pisi utaq mana yachayta tarirqankuchu. Kaykuna programa karqan, manan kay pacha yupaqpa yantayninchu.
Goyal et al., JAMA Internal Medicine (2014)Huk killa unay yantaypi, Balban hinaspa masinkuna (2023) tarirqanku sapa p'unchaw pichqa minutota wañusqa samayqa mindfulness yuyay ch'uyanchaymanta aswan allinta kusisqa sunquta allichasqanta. Sunqupa sapa kuti maqchayninpi nitaq sapsi mancharikuypi ima riqsisqa tikray karqanchu. Huk yantayqa munaywan qhawarinapaqmi, manan prometechu.
Balban et al., Cell Reports Medicine (2023)