UN PÒCH ëD PÒST DA COMENSÉ
Un diari, sensa la stima d'un pontègi
Compila un registr për neuit, an dovrand le stime pi bon-e ch'it peule fé. Ogni bloc ëd son a l'ha soe date, donca n'ora d'andé a deurmì dòp mèzanòt, ël son ëd di o na neuit divìsa a resto ciar. Gionta ij pisolin a part. Ël gràfich a som-a ij tò bloc ëd son; ij pisolin a-i comparisso a part an ël registr.
A che cosa as basa
Ij camp a son basà sël Consensus Sleep Diary ëd Carney e soe coleghe (2012, Sleep), con na formulassion originàl e d'agiunte për ël son divìs. Cost a l'é nen ël modul oficial e nen na valutassion validà. Ël son stimà a l'é l'intervàl da l'avìs stimà dël son a l'ultima sveia, meno ël temp ch'it ses stà svei antra. Ël temp an let a comprenda tut l'intervàl da quand it ses an let a quand it ses levà. La valutassion dël tò ripos a l'é toa impression, nen un pontègi dël son.
Parla con un dotor se ij problema a deurmì a duro da mèis o a rendo dura la vita ëd tuti i di. Ël NHS a consija ëdcò ëd ciamé ajut quand cambié le abitudin dël son a l'ha pa giavà. NHS: Insonnia — quand ciamé un dotor.
Cheich risposta util
Com i registr ël son dòp mèzanòt o an doi part?
Sern n'etichetta për la neuit, peui buta la data e l'ora reala për ogni event. Për n'ora d'andé a deurmì a 01:00, a-i va la data dël di dapress. Gionta un second bloc ëd son se la neuit a l'é divìsa. I bloc e ij pisolin a peulo nen sovraponse, e la registrassion a dev sté antra 48 ore da l'etichetta dla neuit. Le ore a dòpro la fuso orari local dël dispositiv; ore ripetùe al cambi ëd l'orari d'auton a peulo avèj dabzògn d na nota.
I peuss portelo a na visita?
É, esporta un CSV për mostrèlo a un professionista o stampa ël diari. A conten le tò notassion, nen na diagnòsi, un pontègi d'efissiëinsa dël son o na racomandassion. Le còpie ëd sicurëssa JSON a conten ëdcò la boza nen finìa. J'importassion CSV a recupero mach le registrassion completà.