UN PÒCH ëD PÒST DA COMENSÉ
Cinch minut, e l'é fait
Scriv le còse nen finìe a le qual it veule torné dman. Sern fin a tre priorità, peui stampa o salva tò fòi. Ël temporisador ëd cinch minut a l'é opzional: it peule finì prima o buté-je pi temp. A-i é pa un nùmer giust ëd travaj.
A che cosa as basa
Scullin e soe coleghe (2018, Journal of Experimental Psychology: General) a l'han confrontà cinch minut a l'ora d'andé a deurmì passand na lista ëd còse da fé con scrive dle atività già completà, an 57 giovo san durant na neuit ëd laboratori. Ël grop dla lista a l'é indurmisse pi an pressa. Cost pì cit studi ëd laboratori a stabiliss pa na cura për l'insonnia, e cost fòi a garantiss pa ël son. Sern ij tre pi important a l'é n'agiunta pratica, nen na part testà ëd col studi.
Cheich risposta util
I l'hai da dovre prima d'andé a deurmì?
Nò. Dòpr-lo quand it veule seré ël travaj o pianifiché dman. Ël studi cità a l'ha esaminà la scritura prima d'andé a deurmì; a stabiliss pa un benefissi për tuti j'usi o tute le person-e.
Lòn ch'a capita ai travaj ch'i sern pa?
A resto an sël fòi. I tre pi important a son un-a manera për serne da andé a comensé, nen n'oblig për finì tut. It peule modificé ël fòi e stampelo o esportelo quand it veule.