SERADA ËD GIÒCH, CON NA FIN PÌ TRANQUILA

Un àut gir. A-i resta pòst për ël sògn.

Ten-te ël divertiment. Fà pòst për doman. Varda che che tò ultim gir a lassa për calméte e andé a durmì.

Gratuit për senpreGnun cont a-i veulGnun avis
Un comand ëd giòch, na lampada dolsa, na luna e un relògi da comodin an bleu calm e color avori.

Tò ser ëd giòch

L'ora për dësvijesse a l'é la prossima dòp la fin dij giòch. L'ora dla cafein a l'é l'ùltima prima che ij giòch a finisso. Guarda l'etichetta dla bevanda: le quantità a vario. La stima a ciapa mach sta bevanda.

Modìfica un input ch'a sia e faje un pian neuv.

Ël temp an let l'é na possibilitat

Ël pian a comensa a calé ël ritm quand ël giòch a finiss, e peui a lassa ël temp ch'a resta për andé a deurmé. A peul pa preveid quand it dormiràs o com ch'it dormiràs. Costa é n'utensil ëd pianificassion për adult; cambia l'ora prevista për adattela a tò esigense.

L'idea daré a sto strument

Ël CDC a consèjma almanch 7 ore për ij adult da 18 a 60 agn e a evité la cafein an sij dòp-mangé o an ser. L'EFSA a riporta na meia vita dla cafein an sij adult ëd 2–8 ore, con na varia range. La forchetta sì a mostra sta variabilità; a l'é pa na misura ëd la cafein o un limit ëd sicurëssa.

Fònt controlà ël 5 ëd novèmber 2026 · Dal grup Helibrain