A l'é pròpi bon për ti?

Un pòch ëd pròve. Cheich limit.

Goyal e ij sò coleghe (2014) a l'han analizà 47 esperiment randomisà con 3,515 përson-e. A l'han trovà d'evidensa moderà për la diminussion dl'ansia (misura dl'efet 0.38 a 8 smane) e dla depression (0.30), ma d'evidensa bassa o nen suffissienta për l'atension, ël sòn e l'umor positiv. A son stà program, pa un test ëd sto timer.

An n'esperiment ëd un mèis, Balban e ij sò coleghe (2023) a l'han trovà che 5 minute al di ëd sospir ciclich a l'han ameliorà l'umor positiv pi che la meditassion consapevla. A-i é pa stà un cambi significativ an la variabilità dij batiment dël cheur o an l'ansia abitual. Un esperiment a dà un motìv për esse curios, pa na promëssa.