सुरु गर्ने सानो ठाउँ
पाँच मिनेट, अनि सकियो
भोलि फर्केर हेर्न चाहेका अधुरा कुरा लेख्नुहोस्। तीनसम्म प्राथमिकता छान्नुहोस्, अनि पाना प्रिन्ट वा सुरक्षित गर्नुहोस्। पाँच मिनेटको टाइमर वैकल्पिक हो: तपाईं चाँडै सक्न वा बढी समय लिन सक्नुहुन्छ। कामको सही सङ्ख्या भन्ने हुँदैन।
यो केमा आधारित छ
स्कुलिन र सहकर्मीहरू (2018, Journal of Experimental Psychology: General) ले एक प्रयोगशाला रातमा 57 स्वस्थ युवा वयस्कमा सुत्ने बेला गर्नुपर्ने कामको सूची पाँच मिनेट लेख्ने र सकिएका गतिविधिबारे लेख्ने कुराको तुलना गरे। कामको सूची लेख्ने समूह चाँडै निदाए। यो सानो प्रयोगशाला अध्ययनले अनिद्राको उपचार प्रमाणित गर्दैन, र यो पानाले निद्राको वाचा गर्दैन। शीर्ष तीन छान्नु व्यावहारिक थप हो, त्यस अध्ययनको परीक्षण गरिएको भाग होइन।
केही उपयोगी उत्तर
के म यो सुत्ने बेलामै प्रयोग गर्नुपर्छ?
पर्दैन। काम टुंग्याउन वा भोलिको योजना बनाउन जहिले चाहनुहुन्छ प्रयोग गर्नुहोस्। उद्धृत अध्ययनले सुत्ने बेलाको लेखाइ हेरेको थियो; यसले हरेक प्रयोग वा हरेक व्यक्तिका लागि लाभ प्रमाणित गर्दैन।
मैले नछानेका कामको के हुन्छ?
ती पानामै रहन्छन्। शीर्ष तीन भनेको कहाँबाट सुरु गर्ने भनेर छान्ने तरिका हो, सबै सक्नुपर्ने अनिवार्यता होइन। तपाईं पाना सम्पादन गरी जहिले पनि प्रिन्ट वा निर्यात गर्न सक्नुहुन्छ।