सुरु गर्ने सानो ठाउँ
पहिले समात्नुहोस्। पछि निर्णय गर्नुहोस्।
यो पृष्ठ आफ्नो कामको छेउमा राख्नुहोस्। अनावश्यक विचार आउँदा छोटो लाइन लेखेर थन्क्याउनुहोस्। अवधिपछि प्रत्येक लाइन समीक्षा गर्नुहोस्: नोटका रूपमा राख्नुहोस्, पछि गर्ने छानेर ठोस अर्को कदम थप्नुहोस्, वा मेट्नुहोस्।
यो केमा आधारित छ
अप्रत्यक्ष समर्थन: मासिकाम्पो र बाउमिस्टर (2011, Journal of Personality and Social Psychology) ले प्रयोगमा अधुरा लक्ष्यका लागि विशेष योजना बनाउँदा तिनको मानसिक बाधा घट्न सक्ने पाए। तिनले यो प्याड परीक्षण गरेनन्। विचार मात्र टिप्नु योजना बनाउनुसँग एउटै कुरा होइन, र एकाग्रता सुधारको कुनै वाचा गरिँदैन।
केही उपयोगी उत्तर
यहाँ के राख्नुपर्छ?
अहिले पछ्याउनु नपर्ने तर सम्झन चाहेको जुनसुकै कुरा: प्रश्न, काम वा विचार। छोटो राख्नुहोस्। यो नोटप्याड हो, काम व्यवस्थापन प्रणाली वा उपचार होइन।
सूची कहाँ समीक्षा गर्न सक्छु?
एकाग्रता अवधि सकिएपछि विचार समीक्षा गर्नुहोस् छान्नुहोस्। राख्नुले कुनै वस्तुलाई नोटका रूपमा राख्छ। पछि गर्नुले यसलाई लाइनमै लेख्न सकिने अर्को कदमका लागि चिन्ह लगाउँछ। मेट्नुले हटाउँछ, अर्को मेटाइ वा पुनः लोड नहुँदासम्म पूर्ववत् गर्ने विकल्पसहित।