Ruang kecil untuk terus maju
Pemula tugasan
Tugasan besar. Langkah mula yang kecil.
Kenal pasti perkara yang menghalang anda, pilih satu langkah kecil seterusnya dan tentukan bila serta di mana hendak bermula. Anda cuma perlukan titik permulaan.
Pemula tugasan
Niat pelaksanaan anda
Tambahkan tindakan seterusnya, masa dan tempat untuk melengkapkan rancangan anda.
Permulaan yang kecil sahaja
3 tugasan hari ini
Simpan senarai ringkas dan pilih sehingga tiga tugasan untuk hari ini. Pilihan anda ditetapkan semula pada hari kalendar tempatan yang baharu.
0 daripada 3 dipilih hari ini
Tambahkan tugasan, kemudian pilih beberapa tugasan yang ingin anda utamakan hari ini.
Sesuaikan untuk anda
Jadikan tindakan seterusnya cukup jelas supaya anda dapat membayangkan diri melakukannya. Kaitkan tindakan itu dengan masa dan tempat. Pemasa pilihan dua minit hanyalah tempoh mudah untuk memulakan; anda boleh berhenti, teruskan atau ubah rancangan.
Sumber dan skop
Gollwitzer (1999) menghuraikan niat pelaksanaan: rancangan yang mengaitkan situasi tertentu dengan tindakan. Kajian menyokong perancangan seperti ini untuk membantu seseorang melaksanakan matlamat. Ia tidak menjamin matlamat tercapai, dan pemasa dua minit ialah kemudahan untuk memulakan, bukannya rawatan yang telah diuji.
Gollwitzer (1999), Niat Pelaksanaan: Kesan Besar daripada Rancangan Ringkas
Beberapa jawapan berguna
Apakah ciri langkah seterusnya yang berguna?
Pilih tindakan yang boleh anda mulakan terus: contohnya, buka dokumen dan tulis tajuk. Jika langkah itu masih terasa terlalu besar, kecilkannya atau kenal pasti maklumat yang perlu anda dapatkan dahulu.
Adakah saya perlu menyiapkannya dalam dua minit?
Tidak. Pemasa itu pilihan sahaja. Apabila masa tamat, anda boleh berhenti, teruskan atau mengubah langkah seterusnya. Tiada markah atau rentetan hari yang perlu dikekalkan.