MALAM BERMAIN PERMAINAN, DENGAN PENGHUJUNG YANG LEBIH TENANG

Satu pusingan lagi. Masih sempat tidur.

Teruskan berseronok. Luangkan masa untuk hari esok. Lihat kesan pusingan terakhir anda terhadap waktu bertenang dan waktu tidur.

Sentiasa percumaTidak perlu akaunTiada iklan
Pengawal permainan, lampu lembut, bulan dan jam sisi katil dalam warna biru tenang dan gading.

Sesi bermain anda

Waktu bangun merujuk kepada kejadian seterusnya selepas permainan tamat. Waktu kafein merujuk kepada kejadian paling terkini sebelum permainan tamat. Rujuk label minuman; kandungannya berbeza-beza. Anggaran ini hanya merangkumi minuman tersebut.

Ubah mana-mana input dan buat rancangan baharu.

Masa di katil ialah peluang untuk berehat

Rancangan ini mula memperlahankan aktiviti apabila permainan anda tamat, kemudian menyediakan baki masa untuk tidur. Rancangan ini tidak dapat meramalkan bila anda akan terlelap atau sejauh mana tidur anda lena. Ini alat perancangan untuk orang dewasa; laraskan sasaran mengikut keperluan anda.

Asas pemikiran di sebalik alat ini

CDC mengesyorkan sekurang-kurangnya 7 jam tidur untuk orang dewasa berumur 18–60 tahun dan mengelakkan kafein pada waktu petang atau malam. EFSA melaporkan bahawa separuh hayat kafein bagi orang dewasa secara umumnya ialah 2–8 jam. Julat di sini menggambarkan variasi tersebut; ia bukan paras kafein yang diukur atau had keselamatan.

Sumber disemak pada 5 November 2026 · Oleh pasukan Helibrain